under deffen så måste du fokusera mer på styrketräningen än vad du gör. i mitt tycke så har du överdriven konditionsträning/promenader om det inte är just konditionsidrott du sysslar med.
Du ska fokusera på att få i dig minst 150g protein om dagen och minst 50g fett. utöver det så justerar du efter tycke och smak. kolhydrater undviker du endast om du vill. kaloriintaget beror på så mycket mer än bara ålder, vikt och längd. så justera kaloriintaget efter hur fort det går.

Ursprungligen postat av Sussiloo

Hur hade du rekommenderat att lägga upp träningen?

4-5ggr styrketräning/v berende på hur hårt du kör.
2 intervallpass. ex backlöpning eller rodd 45s-15s. max 15min totaltid

gillar du morgonpromenader så kör på det men det är inget speciellt med dem annat än att man förbrukar mer energi och på så sätt kan äta lite mer.

Ursprungligen postat av Sussiloo

Ok så då kan jag i stort sett köra på samma sätt som under bulk med min träning. Då körde jag styrketräning 4-6ggr/v

precis. och även under deff så ska målet på gymmet vara att öka vikterna! på så sätt behåller du så mycket muskelmassa som möjligt.