Hallå tänkte nu höra med er grymma rippade! ")

Kommer detta fungera kommer jag få bra resultat av detta?
Kommer jag bli störra starkare mera rippad?
För jag vill verkligen inte få något negativt resultat!


Fick som sagt hjälp av MMsport och dem ha rekomenderat detta :

Diet Fuel, som mellanmål och kvällsmål
EAA-XX, innan och efter din träning
Vip-X Extreme, innan din träning
Maltodextrin, Efter din träning, kan ta innan om du vill ha mer energi till din träning.
Fatburner non stim, 3 morgon, 3 eftermiddag.
Omega-3, minst 8-10 om dagen ihop med måltider
ZMA, innan du går och lägger dig.
-Det kostillskottet etc.


Tung underkropp (runt 5 reps)
Knäböj/benpress, 4 set
Utfall med hantlar, 1 set
Bensparksmaskin, 4 set (10-15reps)
Lårcurlsmaskin, 3 set
Stående vadpress, 4 set (10-15reps)

Tung överkropp (runt 5 reps)
Bänkpress, 4 set
Marklyft 2 set
Chins 3 set
Militärpress 2 set
Skivstångscurl, 3 set
Smal bänkpress, 3 set (eller dips)

Lätt underkropp (runt 12 reps)
Knäböj, 4 set
Benpress, 2 set
Bensparksmaskin, 2 set
Lårcurlsmaskin, 4 set
Sittande vadpress, 4 set

Lätt överkropp (runt 12 reps)
Lutande hantelpress/axlar(bröst), 4 set
Skivstångsrodd 4 set
Hantellyft åt sidan 3 set
Alternerande hantelcurls, 4 set
Pushdowns, 4 set
-Och detta träningsschema !?

Tack för hjälpen Pepz!