Hej!

Som rubriken lyder så känner jag mig lite vilsen. Gått in i en deff period. Det är min andra deff någonsin Jag har inget problem med kosten. Och har koll på tillskotten jag stoppar i mig (Tack alla tips på forumet om det).
Till saken då. Under min först deff körde jag mycket intensivt under deffen. Kunde se ut så här:

10min på crosstrainern (högt tempo)
bröst axlar triceps (superset)
intensiv cirkel träning (3-4 övningar x 3)
10min Löppning/cross/cykel

Har insett nu att det inte var så bra så klart. Förlorade mycket muskler under den deffen. Har nu blivit lite klokare förhoppningsvis och har inspirerats lite av Martin Berkhan (Intermittent fasting diet for fat loss, muscle gain and health). Har läst lite på hans sida. Och om jag inte har förstått det fel så kan man även köra hårt på styrketräningen under deff. Och inte köra någon kondition i stort sätt.

Skulle behöva lite guidning vad som är bästa träningen under deff. För att inte förlora för mycket muskler. Och jätte gärna ett bra deff träningsschema. Och då menar jag inte: dag 1 bröst, dag 2 ben osv. Utan mer utförligt med övningar och reps. Kanske redan finns någonstans. Länka gärna i så fall.

Tack på förhand!

Tack för infon, det var lite som jag misstankte.

Kör just nu på utan konditionsträning. Känner att det ger minst lika mycket. Men ska man köra på tugnt med färre reps (5-8) eller köra fler reps (10)? Jag kör just nu på 3 dagars schema.

Sen en kost fråga på det Frukosten! Äter just nu 3 löskokta ägg och en macchiato på det. Bra eller kan det göras bättre? Träning ca 2 timmar senare. och tar då Jacked xx och EAA XX innan träning och EAA XX + Massbuilder efter.

@ D.V.D: Skulle lätt anlita dig!! Men bor inte riktigt i dina trakter. Det är svårt att hitta bra PT nu för tiden som man får ut något av...