Ni som kör biceps på scottcurlbräda, har ni märkt större framsteg i förhållande till stående bicepscurl med stång. Det är ju svårare att fuska när man kör med bräda då mkt av gunget uteblir. Vilka för/nack-delar kan det vara att köra med bräda tror ni ?

Är det kanske dumt att enbart köra biceps med bräda ?

Kör det du gillar, tror knappast det ena bygger bättre än det andra, min favorit övning är supinerade chins, annars kör jag bara något set stående stångcurl mest för att det är kul : )


Men om man ska dra det till sitt yttersta och jämföra en stående curl där du svingar upp vikterna och släpper ner dem utan motstånd så lär du bygga bättre på scottcurl då det är svårare att "fuska".

Om man kollar på biomekaniken så kommer tungdpunkten högt upp i övningen i förhållande till en vanlig "standig bar curl" vilket är en nackdel.
Så länge du kan köra med bra teknik så anser jag att en vanlig skivstångscurl är bättre! tänk på att armbågarna skall ligga helt fixerade och håll en stabil torzo genom sänkta skuldror, anspänd mage och naturlig blick (troligen rakt in i spegeln framför dig på gymmet)

hur mkt biceps du skall köra i form av olika övningar beror på hur mkt du täar och hur många set de andra musklerna får, samt på dina mål med träningen!

Mvh PT Mose

Håller Med Eizbear angående isolationsövningar, jag har ökat i styrka som mest sedan jag slutade med "vanlig" armträning och fokuserade på supinerade chins osv. Har börjat lägga in något set stångcurl igen men enbart för att jag tycker det är ganska kul. Men alla är vi olika, vissa växer ju som ogräss på klassiska splits med högvolym. Själv är jag glad att jag upptäckte lågvolym (om än modifierad) med fokus nästan uteslutande på tunga basövningar. Synd bara man inte gjorde det när man var 16 och brände ut sig efter något år, för att sedan ge upp i typ 10 år fram till för 1,5 år sen ;-)

Ursprungligen postat av eizbear

Liknande historia bakom mig med Gober faktiskt.. Jag började styrketräna igen för 2 år och 8 dagar sen.. Innan dess hade jag en dropout på 3 år och jag bara åt och åt och åt.. Ruskigt fet blev jag.. Men som tur tog man tag i det igen och är tillbaka! Försöker se det som en del av erfarenheten, och inte göra om det stora misstaget igen...

Där ser man, jag började träna när jag var 16 fram tills jag var 20, sen la jag av några år och hade några kortade perioder på ett halvår här och där. Sen la jag av helt och från 2007 till slutet på 2009 satt jag i en studio mestadels vid en dator och åt och åt jag med ;-) Sedan tröttnade jag och började träna, och låg redan tjock på överskott så efter ett tag fick det bli en hård diet på ett halvår. Så det är egentligen inte förens nu för mindre än ett år sedan jag fått styr på allt och hittat rätta vägen. Men som sagt man kan ju inte vara bitter över vad man missat, man får se det som erfarenheter man kan dela med sig ;-)

Nu blev det off topic, sorry för det : )