Hej, jag är en hyfstat van "gymmare" men har lite funderingar till mina val av kosttillskott. Jag kör kända EAA-XX precis innan träning samt en tsk creatine monohydrate ifrån star nutrition. Direkt efter träning tar jag 2 skopor EAA-Recovery och en 30 minuter efter avslutat pass även 1 ½ dl gainer. Jag tränar 4 grr i veckan och har ett gym program som ser ut såhär:
Måndag: Ben (Framsida, baksida och vader)
Tisdag: Rygg, Biceps (innebandy)
Onsdag: Vila
Torsdag: Axlar, Mage
Fredag: Bröst, Triceps
Lördag: Vila
Söndag: Innebandy

Jag undrar om det vore aktuellt för mig att ta något annat? Mitt mål är att gå upp i vikt samt muskelmassa. Överflödigt fett har jag sedan tänkt att deffa bort emot våren. Hoppas det finns någon som kan komma med något tips eller annat som kan hjälpa på traven.

Tack på förhand!

Föredrar du att man kör proteinpulver efter passet och hoppar gainern och tar den senare under dagen tillsammans med lite extra proteiner ?

när ditt kreatin är slut bör du köpa typ massbuilder eller kanske MAN Clout (rekommenderar denna starkt) annars verkar det bra! Mycket protein under dagen också!

Testat att ligga på ett kaloriöverskott?

Ursprungligen postat av Pepz

nejdå, kör på.
precis som bagheera säger s se till att ligga på överskott. dvs vågen ska röra sig uppåt

Tack så mycket för hjälpen