viktökning?
Hej alla glada!Ny här på forumet. jag har kört igång med träningen nu igen efter att jag kört i nåra månader vid jul förra året.. nu e de såhär att jag är ca 194 lång och har en morgonvikt på ca 72kgjag är riktigt smal å de jag vill är ju att bygga muskler men samtidigt gå upp i vikt. 80+ är mitt mål. jag ska köra 4-5ggr i veckan och undrar om någon har ett bra tips på någon bra gainer som kan hjälpa mej lite på traven.
tar gärna emot tips på vad man ska äta, hur många gånger om dagen m.m
lite generella råd.
Ät ofta!
Ät mycket!
Våga äta onyttigt! inte socker men ex kabab och pizza samt röd mjölk, grädde osv är jättebra för att få i dig mer kalorier och det är det du behöver
Drick alltid något energigivande till alla måltider (Ex röd mjölk)
Grunden ska alltid vara mat- vanlig husmanskost. köttbullar med gräddsås och potäter är fantastisk mat för musklerna
Köp body science Gainer och ta före och efter träningen
Köp Body science whey100% och ha som bas till en kvällsdrink bestående av
1dl proteinpulver av valfri smak
3dl havregryn
6-8dl röd mjölk
+ett par skopor glass av valfri smak
mixa och njut
Gött och perfekt på bulk
don´t gör it
it´s not värt it
Hälsopedagog
Personlig tränare
+1 på allt, men ett alternativ är ju att köpa proteinpulver + malto, då kan du blanda din egen gainer som du vill ha den. Billigare blir det också.
Ät även fast du inte är hungrig
Personlig Tränare, Kostrådgivare och Träningsnarkoman
Citat Gober: Kör nu även med j-xx på morgoncardion, finns dock en bieffekt, man står och sneglar på vikterna hela tiden.
Skrev en post om att gå upp i vikt på bloggen häromdagen:
http://www.metrobloggen.se/jsp/publi...le=19.15664249
Ny bloggportal:
http://albin.shapemeup.se
Riktigt bra inlägg, ska ta in allt detta. och JA ja vet att jag äter för lite och har aldri varit riktigt stor i maten direkt men nu jävlar hoppas ja att de händer nått för mej:P Ja börja träna igår och sen dess kan jag säga att ja minst har ökat mitt matintag med 0,7ggr mer mat än innan.
T.ex. kl 07.00 1banan+risifrutti+kaffe(innan jobb, äter aldrig något annars)
kl 09.00 smörgåsar med varierande pålägg (som vanligt)
kl 12.00 midda med oftast vanlig husmanskost fast nu större portion
kl 14.00 kaffe+banan och en tonfiskburk( aldrig förut)
kl 16.00-19.30 midda oftast vanlig husmanskost fast nu större portion
Kvällsmat med kanske nåra smörgåsar,ägg banan, mjölk.
Efter träning tar jag 1,5-2 dl gainer pro med vatten, + en banan
Självklart så blir det ju Nått glas rödmjölk å nått litet ätbart när ja inte har nått att göra
Ser de bra ut, vad ska jag öka? Är risifrutti bra?banan?
Tack för bra info jag redan fort
Lycka tillUrsprungligen postat av mrfeltränad
Riktigt bra inlägg, ska ta in allt detta. och JA ja vet att jag äter för lite och har aldri varit riktigt stor i maten direkt men nu jävlar hoppas ja att de händer nått för mej:P Ja börja träna igår och sen dess kan jag säga att ja minst har ökat mitt matintag med 0,7ggr mer mat än innan.
T.ex. kl 07.00 1banan+risifrutti+kaffe(innan jobb, äter aldrig något annars) + en servering Whey 100 med 3-4 dl mjölk.
kl 09.00 smörgåsar med varierande pålägg (som vanligt)
kl 12.00 midda med oftast vanlig husmanskost fast nu större portion
kl 14.00 kaffe+banan och en tonfiskburk( aldrig förut)
kl 16.00-19.30 midda oftast vanlig husmanskost fast nu större portion
Kvällsmat med kanske nåra smörgåsar,ägg banan, mjölk. + en servering whey 100.
Efter träning tar jag 1,5-2 dl gainer pro med vatten, + en banan. Ta även innan din träning en servering Gainer.
Självklart så blir det ju Nått glas rödmjölk å nått litet ätbart när ja inte har nått att göra
Ser de bra ut, vad ska jag öka? Är risifrutti bra?banan?
Ät allt du ser
Tack för bra info jag redan fort
Mvh
Tim
Personlig Tränare
Kostrådgivare
ca 20 Fitnesstävlingar
Om jag slänger in 2 ägg på frukost och kvällsmat borde de funka med proteiner lr?
2-3ägg och mjölk till maten.Om jag slänger in 2 ägg på frukost och kvällsmat borde de funka med proteiner lr?
Ny bloggportal:
http://albin.shapemeup.se
ok får ta och börja med de då
Ett tips är att blanda body science gainer betydligt fetare än vad som anges.
Till 3dl vatten anges det att man sak ha ynka 1.5dl pulver.
Dra till med 4dl pulver så får du en fin blandning som fortfarande flyter lätt och rätt mycket mer kalorier per dl
Toppa varje måltid med en sådan fet gainer (3+4) så ska du se att det händer grejer.
Träna som en vettvilling också...
Drick det till maten...Ett tips är att blanda body science gainer betydligt fetare än vad som anges.
Till 3dl vatten anges det att man sak ha ynka 1.5dl pulver.
Dra till med 4dl pulver så får du en fin blandning som fortfarande flyter lätt och rätt mycket mer kalorier per dl
Toppa varje måltid med en sådan fet gainer (3+4) så ska du se att det händer grejer.
Träna som en vettvilling också...
Om man inte går upp i vikt av det kommer man aldrig att göra det..
Casein 100% Milk Protein finns i smakerna choklad,choklad/mint och päronsplit..
Äntligen kan du unna dig något gott och nyttigt på samma gång
http://mmsports.se/product.php?productid=17156
Eiselts MAXGAIN i nya smaken blåbär är suveränt god blandad med mjölk. Rekommenderas verkligen.
För mig blev en sån blandning sjukt sliskig. Är alla gainers så sliskiga eller finns det nån som är åt gainomax hållet ?
gainomax är ju det sliskigaste sliskiga
body science nya gainer är utan sötningsmedel så den borde vara mindre sliskig
don´t gör it
it´s not värt it
Hälsopedagog
Personlig tränare
De nya Gainer smakerna är otroligt goda...
Casein 100% Milk Protein finns i smakerna choklad,choklad/mint och päronsplit..
Äntligen kan du unna dig något gott och nyttigt på samma gång
http://mmsports.se/product.php?productid=17156
Bara testat gainer päronsplit. den var bra, tyckte inte den var sliskig.
Regler för att posta
LinkBack URL
About LinkBacks
Svara med citat
