stretch nödvändigt?

[matte]

Jag har hört att muskler kan sluta växa om man inte stretchar? Hur viktigt är det för muskelutvecklingen?

[MMSports]

Jag har hört att muskler kan sluta växa om man inte stretchar? Hur viktigt är det för muskelutvecklingen?

Det är inte viktigt alls för att bygga muskler!

Men det kan förhindra att du blir stel och skadar dig.

[Esios]

Tanken bakom att inte stretcha som jag fattat det på vissa, är att muskeln under träningen blir stretchad när man kör övningarna, musklen stretchas ju då i sitt ytterläge.
Själv väljer jag att stretcha mellan seten, tycker att återhämtningen blir något bättre. vissa kroppsdelar som benen väljer jag att stretcha även efter... tycker att man får lite mindre träningsvärk då.. kanske är rent önsketänkande, oavsett så funkar det för mig =).

[Vincent Qvarfordt]

Muskler växer utmärkt utan stretching. Men blir en eller flera muskler stela kommer det att påverka rörligheten i flera övningar vilket kan hämma träningsresultaten. Ännu viktigare påverkar det kroppens "balans". En frisk kropp har likvärdigt tränade och starka muskler och normal rörlighet i samtliga leder. Blir en muskel förkortad sprider det sig snabbt till fler delar.
Ett exempel från mig själv.
Jag är relativt duktig på att stretcha och är ganska rörlig i helakroppen. För ca 1 år sedan började jag drabbas av nackspärr. När jag hade haft 6 nackspärrar på 1 år sökte jag hjälp hos sjukgymnast. Han konstaterade att pectoralis minor, en underliggande bröstmuskel som är svår att stretcha, var kort. Det gav mig inåt/nedåt-roterade axlar. Det gav i sin tur överbelastning av mellersta trapetzius, nackmuskeln, som då blev stel. pga det blev min nacke känslig för låsningar. Lösningen var aktivering av trapetzius och stretch av pectoralis minor. Det räcker inte med träning för att stretcha, man når inte tillräckliga ytterlägen av vanliga träningsrörelser och anspänningen man får i muskeln under belastning hämmar oxå förmågan att nå ett ytterläge.

[duden]

Tydligen utsöndrar stretching endorfiner i massor. I synnerhet den stretchingen som påverkar bålen. Så det blir en extra belöning för kroppen
För mig är den bästa stretchingen om jag har en partner som hjälper mig att hålla emot (är lite stel...)

[Dini]

Stretching bör förbättra återhämtningen då det ökar på blodflöde mm ut i musklerna eller något? Samt utsöndrar vissa hormon.

[Pepz]

statisk stretching kan både göra dig svagare och öka på tiden för återhämtning.
ska leta upp studien som visar det

[Dini]

Ja jag vet ej, läste det bara i någon undersökning med. :P