Träningsprogram

[henke]

vill ha förslag på bra träningsprogram som kör igenom kroppen splittat på 2 eller 3 gånger, hur många reps och set är optimalt, jag vill ej bli jättebiffig målet är att få en kropp som en vältränad 10 kampare ungefär

tack

[Jonas]

vill ha förslag på bra träningsprogram som kör igenom kroppen splittat på 2 eller 3 gånger, hur många reps och set är optimalt, jag vill ej bli jättebiffig målet är att få en kropp som en vältränad 10 kampare ungefär

tack

Kan lägga upp enkelt vilka dagar du kan lägga muskelgrupperna på just nu.
Måste veta mer, hur länge du har tränat etc. Pm mig om övningar.

Innan varje pass. 10min cykling för att bli varm.

Mån.
Bröst
Triceps
Vader
+ev. Mage

Ons.
Rygg
Biceps
Mage

Fred.
Axlar
Ben
+ ev. mage beroende på om du inte körde det på måndag. Oftast segt att köra det efter ben.

Som sagt pm:a mig.