ser ju bra ut.

du tävlar eller tränar inte på ett RF anslutet gym?

Bara för att du dietar så behöver man inte äta minimalt med kolhydrater. Om du känner att du trivs och presterar bättre med lite mer kolhydrater så är det bara att införa lite mera, men ta bort något annat, för att göra plats i sin kaloribudget. Jag personligen ligger runt 40%E protein och 30E% fett och kolhydrater. Ska man dock bli stenhård och tävla, ja.. Då är det nog befogat att köra lågt på kolhydrater sista vägen mot målet.

Det andra som spelar stor roll för hur dina resultat av dieten kommer att bli är de två fundamentala bitarna, kost och träning. Har du inte koll på kosten så finns det tyvärr inga piller eller pulver i världen som fixar form och muskler åt dig. Styrketräning med ett smart upplägg och en kost rik på protein (runt 3 gram protein/ kilo kroppsvikt) är det som en lyckad diet borde grundas på.

Förutsatt att du har koll på ovanstående punkter så.. Dina tillskott tycker jag ser ut som en ok bas. Det jag personligen hade gjort är dock att ta bort massbuilder när du använder både 3-PH-CM och Jacked-XX. Sedan hade jag stoppat in Body Science daily one multivitamin istället för optimums opti-men. Äter du inte Paprika, andra C-vitaminrika grönsaker och kanske någon apelsin så tycker jag även att du ska komplemmentera med Vitamin-C.

När det kommer till din Thailandresa så tycker jag nog att du kan skita i att ta med dig tillskott, kanske någon burk omega-3 om du vet med dig att du inte kommer att äta mycket fet fisk. Annars är det nog lugnt på både protein och vitaminfronten om du äter mycket kött, ägg och grönsaker. För min egen del så hade jag tagit med mig EAA-XX efter som att jag alltid tränar på fastande mage och om jag ligger hela dagen på stranden och glassar så blir det bara två stora måltider efter det med kött och grönsaker i princip. Ett allmänt tips är dock att lämna optinojjan hemma i kalla Sverige och njuta av värmen och semestern.