Hejsan gott folk.

Jag undrar hur proteinpulver belastar njurar/lever och andra vitala organ i kroppen ?
Belastar proteinpulver njurar/lever mer än vanlig mat ?

Jag är nyfiken på detta eftersom många "bildade" (bla läkare osv) ofta avråder folk från att stoppa i sig proteinpulver och menar att det minsann inte är så hälsosamt. Är personer som uttalar sig kritiskt på detta sätt okunniga eller vad ?

Nästan alla läkare och kostrådgivare jag pratat med är kritiska mot proteinpulver och menar att det "inte är bra för kroppen" och ej heller naturligt.......

Generellt sätt att det alltid bättre att få sin näring genom riktig, nyttig och väl sammansatt kost än genom kosttillskott. I praktiken är det dock väldigt svårt eller jobbigt för många att få i sig all näring och protein den vägen, och man kompletterar därför med proteindrinkar. Man bör nog dock aldrig förlita hela sitt näringintag på enbart proteindrinkar...

Håller givetvis med om att en varierad kost i grund o botten är viktigt samt komplettering med proteinpulver ifall man vill få i sig mer protein.

Förresten hur många gram/kilokroppsvikt proteinpulver ska man ungefär stoppa i sig efter ett normalt pass på gymet samt vilken proteintyp ?

Hur många gram/kilokroppsvikt proteinpulver ska man totallt stoppa i sig per dag för att få bra muskeluppbyggnad i kroppen ?


Obs ovanstående frågor utgår ifrån att man styrketränar för att bygga muskelmassa och öka i styrka, inte att bara tok-bulka.

BS EAA-XX fråga:
Ska man skippa att ta proteinpulver efter träningspasset ifall man tar EAA-XX före/efter träningspasset ? Om svaret är JA, varför ?
Belastar EAA-XX njurar/lever mindre än vanligt proteinpulver ?

Ursprungligen postat av rossi

Håller givetvis med om att en varierad kost i grund o botten är viktigt samt komplettering med proteinpulver ifall man vill få i sig mer protein.

Förresten hur många gram/kilokroppsvikt proteinpulver ska man ungefär stoppa i sig efter ett normalt pass på gymet samt vilken proteintyp ?

Hur många gram/kilokroppsvikt proteinpulver ska man totallt stoppa i sig per dag för att få bra muskeluppbyggnad i kroppen ?


Obs ovanstående frågor utgår ifrån att man styrketränar för att bygga muskelmassa och öka i styrka, inte att bara tok-bulka.

Läkare saknar utbildning i näringlära, den lilla dom har räknar jag inte som utbildning.
Kostrådgivare har mer, men saknar ofta erfarenhet och nyansering.
Ett högt proteinintag har använts av idrottare i många år av den enkla anledningen att det fungerar. Att det ger problem med njurar och lever stämmer inte, inte ens på extrema intag. Då är det värre med transfett, socker och alkohol, något som läkarna gärna glömmer i sina rekommendationer.

Proteinpulver är en ganska naturlig produkt, mjölkprotein(om vi pratar vassle)i pulverform. Lite sötningsmedel, nästan alltid naturliga färgämnen och sen smak. Jämför med mjukost, bacon, korv, bröd, margarin mm.

Det har läkarna inget emot trots att det är massa tillsatser i.

Efter passet beror på mål och hur du äter i övrigt, men mellan 20-80 g pulver passar dom flesta.

På totala intaget måste jag svara noll, eftersom proteinpulver inte skiljer sig från något annat protein. Du klarar dig på mat.
Proteinpulver är dock billigt, gott och smidigt vilket gör det till ett utmärkt kosttillskott. Totalt proteinintag per dag bör ligga på 2-3.5 g/kg kroppsvikt beroende på mål med träningen. Under deff bör man äta mer protein, under uppbyggnad lite mindre då man äter mer kolhydrat och fett.

Eaa äter man pga av att det snabba upptaget ger en maximal stimulans av muskelproteinsyntesen, tar du då vanligt vassle en stund senare får du ingen ytterligare stimulans. Bättre att du väntar med drinken i ca 60-75 minuter alternativt äter mat och tar din drink senare på kvällen, vilket som passar dig bäst.

Jag är inte helt redo att hålla med dig Vincent vad gäller protein och njurar. Jag går regelbundet till läkare och kollarmina njurar då jag fick problem för några år sedan med dem. Det man kan konstatera på alla prover är att desto högre intag av protein jag tagit desto högre är mitt s.k urea-värde. Detta värde vill man undvika att ha för högt. Sedan kan man alltid diskutera om värdets höge läge är farligt eller inte, för även högt kreatinintag ger höga kreatininvärden vilket är en indikator på sämre njurfunktion. Vilket som är hönan och ägget är nog inte helt klarlagt. Men att extrema intag av protein knappast är bra för njurarna tror jag nog man kan säga trots allt. För det leder till övertidsarbete för njurarna vilket kan fungera så länge de är friska och mår bra, men risken är ju att de blir mindra friska och mår sämre och då blir det riktigt knasigt. Så jag tror nog sanningen ligger någonstans mitt emellan. Vilket den har en tendens att alltid göra.....