Hej!
Behöver råd för att få rätt kosttillskott för min träning.
Styrketränar 2ggr/vecka
Löper 2ggr/vecka 10-20 km

Vilka tillskott är bäst för styrketräning resp löpning?
Ge gärna lite kombinationer som passar ihop...
Vill bygga kvalitativ muskelmassa, ej intresserad av att gå upp massa i vikt
då löpningen är viktig för mig.
Vill ha kosttillskotten för att boosta min träning och ta den till en högre nivå en idag.
Sedan oxå om det är något man alltid bör ha...

Sedan vill jag oxå passa på att tacka för ett riktigt GRYMT forum med mycket kunnigt folk

styrketräning - protein, kreatin. EAA eventuellt PWO
Löpning långdistans - kolhydrater (och protein/eaa för återhämtning) koffein
löpning kortare distanser - Gakkic, Beta alanin. kreatin

Omega 3 och d-vitamin anser jag att man alltid behöver oavsett kost

Vill tillägga att din träningsdos är ganska liten så kosttillskotten komme inte att göra någon jätteskillnad, du kanske ska undvika kreatin då du kanske drar på dig något kilo vätska. Har du mål med din löpträning så behöver du lägga in intervallträning en gång i veckan.