Ursprungligen postat av Emilson

Är det ingen uppladningsperiod på den föresten? står då inget på burken om de..

Helt upp till dig om du vill köra uppladningsfas eller inte, precis som de flesta kreatinsorter förutom möjligtvis Kre-alkalyn som är format för att ge en "omedelbar" verkan.

Ursprungligen postat av Ola Dahlstedt

Helt upp till dig om du vill köra uppladningsfas eller inte, precis som de flesta kreatinsorter förutom möjligtvis Kre-alkalyn som är format för att ge en omedelbar verkan.

inget kreatin ger en omedelbar verkan det är en omöjlighet.
kre-alkalyn är kreatin monohydrat med lite andra tillsatser. 3PH-CM är ett liknande, bättre kreatin, typ kre-alkalyn next generation

vissa andra ämnen som är tillsatta i kreatinprodukter kan dock ge omedelbar effekt

Ursprungligen postat av Pepz

inget kreatin ger en omedelbar verkan det är en omöjlighet.
kre-alkalyn är kreatin monohydrat med lite andra tillsatser. 3PH-CM är ett liknande, bättre kreatin, typ kre-alkalyn next generation

vissa andra ämnen som är tillsatta i kreatinprodukter kan dock ge omedelbar effekt

Du hann citera mig innan jag gav kaninöronen..

Menade på att uppladdningsfasen på Kre-alkalyn inte var nödvändig men en kontinuerlig användning måste självklart användas för att kunna känna effekt.
Sen är de flesta studier på kreatin gjorda med uppladdningsfas, så om du aldrig prövat förut så ge det en chans. Kreatinet KAN ge bättre effekt utav att köra uppladdningseffekt.. inget man forskat om vad jag vet? i.e uppladdning kontra icke-uppladdning

Ursprungligen postat av Emilson

har kört på detta sättet nu ett tag problemet är att första veckan gick ja upp två kilo som man brukar med andra kreatin men nu har jag tappat dom va beror detta på halva poängen försvinner väl som då? om inte vätskan binds?

kan säkert bero på andra saker

Ta det tillsammans med mat...
Vill du ha en mjölksyra hämmande effekt, ta 3-PH-CM 60 min före träningen.

Ursprungligen postat av Linkan

Vad är uppladdningsfas?

Och hur brukar ni ta kreatinet? Kan man blanda det i tex. en drink med havregryn, protein och mjölk? Kan man ta det till lunch/middag? Bulkar för tillfället så hade varit smidigt att kunna ta det i samband med måltider.

uppladdningsfas är när man under en kortare startperiod tar mycket högre dosering av kreatin för att snabbt nå maximala depåer i kroppen. ett vedertaget sätt för att få kreatineffekten snabbt. tar man en dos om dagen så byggs dessa depåer upp över ett par veckors tid och effekten kommer smygande.
Vad som är bäst väljer man själv

Kreatin kan absolut tas med mat.
Kan man så bör man ta före/efter träning för att musklerna verkar vara mer mottagliga då.
3ph-cm är för perfekt före och efter träning, vill man köra uppladdningsfas så köp vanligt kreatin monohydrat och dosera 0,3g/kg kroppsvikt per dag, ta detta i smådoser utspritt under dagen

Ursprungligen postat av Linkan

Tack för båda svaren!

En fråga till pepz. Om jag ska ta det innan träning kan jag då ta det i samband med jacked xx ca 15min innan träning eller kanske med eaa-xx just innan? Detta kanske inte har så stor betydelse?

Jacked XX och ndra pwo innehåller kreatin så där behöver du inte komplettera
EFter träning tillsammans med EAA-XX är perfekt (och innan om man inte tar pwo)