hm, ser inte ut åh vara direkt lchf med all de kolhydraterna och lite fett, ska nog minst vara tvärtom, om nästan inga kolhydrater alls..

skit i vad dieten kallas bara för att man följer en specifik metod så får man inte bättre resultat.
det där är ett bra upplägg- om du mår bra av det

promenaderna kan du skippa om du inte gillar dem väldigt mycket

Nej då läs på alla livsmedel så hittar du kolhydraterna lätt. Kör du efter lchf måste nu nästa nolla för bästa effekt och äta betydligt mer fett för att orka träna hårt!
Annars finns risk att du blir energilös.

Kört mycket på lchf nu och tycker det fungerar grymt över förväntan

Ursprungligen postat av levosh1

svårt o komma undan kolisarna, hur ska jag lägga upp det då?

Dra ner på kolhydrat källor om du vill köra LCHF. Inte så svårt att ta bort kolhydraterna från kosten lättare än att dra ner på fettet. (jag blir dock lite knäpp i skallen utan kolhydrater)

Hur kommer det sig att du vill köra LCHF? Jag skulle prova 2-3g protein per kilo kroppsvikt, så mycket kolhydrater som du tycker funkar bra för dig och kanske ett fett intag på 20-25% av ditt energibehov ( kör själv så där, dock med högre fett intag på vilodagar och mindre kolhydrater)

45-50% P
25-30% K
20-25% F

Kör det som funkar bäst för dig men det viktigast är så klart att ligga på kaloriminus

Jag äter allt jag kommer över tills jag blir mätt, sen äter jag när jag känner mig hungrig igen

Tänkte inte göra det svårare än så till att börja med Och än så länge fungerar det grymt bra. Sen om det stannar av får jag börja ända och räkna på det lite.
Men ser det väldigt långsiktigt så har absolut ingen bråttom.

pratar ni om energiprocent eller procent?

Ursprungligen postat av Pepz

pratar ni om energiprocent eller procent?

Låter som procent

Ursprungligen postat av Toni

energi fördelning..

alltså energiprocent?

Ursprungligen postat av levosh1

haha, kan ni inte ist säga va jag ska ändra? mindre kolisar mer fett typ? isf hur mkt fett?

det bestämmer du själv. det viktigaste med dieten är att man mår bra och att man kan träna hårt. hur just du reagerar på LCHF eller en diet med högre kolhydratmängd kan ingen svara på. testa dig fram

Ursprungligen postat av Palle

Låter som procent

tyckte det med.

Ursprungligen postat av Toni

haha himla lyx deff

Orättvist själv räknar man minsta lilla skvätt mjölk

Haha, faktiskt, känns helt underbart efter att man kört på "svältdieter" (som har fungerat riktigtbra med väldigt jobbiga och tråkiga att hålla) halva livet typ men vi får som sagt se vad som händer när formen blir bättre, då kommer kanske kroppen att hålla mer på fettreserverna...