Undrar hur man för bästa efffekt ska dosera 3-PH-CM creatin på vilodagarna, på träningsdagar tar jag på morgonen + före och efter träningspass. Kom gärna med invändningar om ni har några andra synpunkter =).

//Svanis

Tackar för svar=)

Jag kör på 5 gram tillsammans med Hydrolysat eller BCAA som första "mål" på dagen oftast de dagar jag inte tränar. Men som Gober säger, när som helst funkar bra.