Hej!

Har suttit och läst Joachim Bartolls träningsguider/kostillskottsscheman där han lägger upp ett intag av 5g Omega-3 x 4 tillfällen dagligen. Har läst på många olika Omega-3 produkter och rekommendationerna av dagligt intag varierar mellan 2-6 kaplsar dagligen, 500mg kaplsar / 1000mg kaplsar, och då är man ju inte ens i närheten av vad han rekommenderar?

Min fråga är kan du överdosera detta eller tar kroppen bara upp det den behöver vid dessa tillfällen?

Tacksam för svar utan att bli idiotförklarad

/Erik

Ursprungligen postat av Erik

Hej!

Har suttit och läst Joachim Bartolls träningsguider/kostillskottsscheman där han lägger upp ett intag av 5g Omega-3 x 4 tillfällen dagligen. Har läst på många olika Omega-3 produkter och rekommendationerna av dagligt intag varierar mellan 2-6 kaplsar dagligen, 500mg kaplsar / 1000mg kaplsar, och då är man ju inte ens i närheten av vad han rekommenderar?

Min fråga är kan du överdosera detta eller tar kroppen bara upp det den behöver vid dessa tillfällen?

Tacksam för svar utan att bli idiotförklarad

/Erik

Du kan inte "överdosera" i någon egentlig mening och kroppen tar upp allt som samma sätt som den tar upp vanligt fett.
Rekommendationen på burkarna är avsedda för "vanliga" människor som vill komplettera sin kost. Bartolls dos är helt ofarlig att följa, jag skulle snarare säga att den är att föredra. Äter man mycket Omega 6 som dom flesta människor gör behöver man en adekvat dos Omega 3 då deras inbördes förhållande är viktigt. Mycket Omega 6 och lite Omega 3 försätter kroppen i ett pro-inflammatoriskt tillstånd, alltså ett tillstånd när det är lättare att få inflammationer. En hög dos Omega 3 kommer att ge dig många fördelar.
Hoppas svaret hjälpte dig

Mycket bra svar, tack så mycket!

Ursprungligen postat av Erik

Mycket bra svar, tack så mycket!

Så lite så, hör gärna av dig om någon annan fråga dyker upp

jag har doserat 50g omega 3 i 8 veckor resultatet blev ökad förbränning inga inflammationer i musklerna samt mycket bra syreupptagning. det som var negativt var näsblod som jag fick några ggr brukar aldrig ha det annars