Du tar ju EAA före och efter träningen vilket är väldigt bra.
Jag hade rekommenderat dig Body Science EAA-XX den innehåller även ALC och Citruline malate vilket gör att du återhämtar dig bättre.

Ett högre proteinintag hjälper dig att utvecklas optimalt utan att lägga på dig onödig vikt.

Jag hade rekommenderat dig att ta Body Science Diet fuel några gånger per dag.
Den mättar även ganska bra.

Då du inte önskar att lägga på dig i vikt hade jag nog undvikit att köpa maltodextrin.

Du kan testa Duravol eller någon annan produkt som Animal Stack eller Animal Test för att optimera dina naturliga testonivåer.

Ursprungligen postat av Olle MM Sports

Du tar ju EAA före och efter träningen vilket är väldigt bra.
Jag hade rekommenderat dig Body Science EAA-XX den innehåller även ALC och Citruline malate vilket gör att du återhämtar dig bättre.

Ett högre proteinintag hjälper dig att utvecklas optimalt utan att lägga på dig onödig vikt.

Jag hade rekommenderat dig att ta Body Science Diet fuel några gånger per dag.
Den mättar även ganska bra.

Då du inte önskar att lägga på dig i vikt hade jag nog undvikit att köpa maltodextrin.

Du kan testa Duravol eller någon annan produkt som Animal Stack eller Animal Test för att optimera dina naturliga testonivåer.

Okej, tack

Skall man ta diet fuel som måltids ersättning eller som mellan mål?
Har skrivit en inköpslista nu.
Body Science 7-Keto
Body Science Diet fuel
Eiselt Duravol
Body Science EAA-XX

7-Keto verkar passa mig perfekt när jag läser om det.
Har svårt för att koncentrera mig, dåligt minne, är nästan alltid trött.

Idag se min kost ut såhär, (är inte så duktig på att äta rätt)

Frukost:
2 ägg, 2 knäckebröd med makrill i tomatsås och papprika/gurka, Färsk Apelsin Juice

Lunch
150 - 200G kyckling/kött/Lax, 50 - 100g bulgor , några grönsaker

Mellanmål
1 Apelsin eller annan frukt

Innan träning 4H efter mellanmål:
15G EAA + Bannan

Direkt Efter Träning
15G EAA.

90min efter träning:
100G kött/kyckling, blandade grönsaker 50G

Sängen =)

Dom dagarna jag inte tränar blir det väll att man tar bort innan och efter måltiderna och bara tar något till tvn på kvällen.
Jag såg i skafferiet att jag hade en påse med kreatin jag köpt från er för att bra tag sedan som jag har börjat ta med.
men står inget hur jag skall ta det.
Uppladnings fasen? läste någonastan att man skall ta 0,3g/kg alltså 30g kreatin i 5-7 dagar
Fas 2: 0,1g/kg = 10g kreatin om dagen i 9 veckor sedan uppehåll i 4 veckor sedan på fas 2 igen i 9 veckor.
är detta rätt eller? och när skall man ta kreatinet? samma tid vaje dag? med mat eller inte?




Någon som kan hjälpa mig med kosten?