Hjälp mig med kostupplägg innan morgonpasset!
Kan någon hjälpa mig med mitt kostupplägg för min styrketräning vid 06.00.
Idag ser det ut såhär:
05.00 Stiger upp
05.10 Whey 100
05.30 Vip-X Zero Carbs
06.00 Träning
Efter
07.00 Whey 100, Maltodextrin 50 gr, Beta Alanine 4 gr
09.30 Frukost arbetet
Är det nåt jag behöver ändra på?
Ge mig gärna lite tips.
/Mvh Daniel
Eftersom du tränar så tidigt och så kort tid efter du gått upp så behöver du inte mer än en shake eller EAA innan träningen. Jag skulle dock kört just EAA direkt innan träningen även om du tar en shake en timme innan träningen, eller struntat i den första shaken och tagit den direkt innan träningen istället för att stimulera proteinsyntesen. Jag kör alltid en shake till frukost, fast jag mixar även i lite annat, som tex havregryn. Sen blir det EAA-XX innan och efter träning.
"Never eat more than you can lift." ~Miss Piggy.
Hej Gober,
Du skulle alltså inte kört PWO:n innan träningen eller?
Jo : ) ditt upplägg såg bra ut, det var bara det där med shake eller EAA man kan ändra på om man vill, kostupplägget alltså. Men som du kör nu fungerar också.Ursprungligen postat av Daniel74
"Never eat more than you can lift." ~Miss Piggy.
Om jag förstår dig rätt så är detta lite mer optimalt då kanske:
05.00 Går upp
05.30 PWO
05.50 Whey 100 ( Har ej eaa, men 4st påsar whey)
06.00 Träning
07.15 Whey,Malto,Alanine.
/Mvh Daniel
Så hade jag kört.
"Never eat more than you can lift." ~Miss Piggy.
Stort tack Gober då blir det så
Ha det
Regler för att posta
LinkBack URL
About LinkBacks
Svara med citat