Har kört 17-dione i ca tre veckor. Vet inte riktigt vad jag kan säga ännu. Tappade sjukt mycket vatten första dagarna. Sedan har det varit en väldigt stabil viktnedgång. När det gäller styrka är det lite si och så, problem med pressövningar men ökar bra dragövningar. Ligger på ganska stort underskott och kör 17-dione + testobooster.

För mig verkar det mest handla om att viktnedgång går stabilt ner och midjemåttet minskar också med en stabil nedgång.

Ursprungligen postat av Gober

Har kört 17-dione i ca tre veckor. Vet inte riktigt vad jag kan säga ännu. Tappade sjukt mycket vatten första dagarna. Sedan har det varit en väldigt stabil viktnedgång. När det gäller styrka är det lite si och så, problem med pressövningar men ökar bra dragövningar. Ligger på ganska stort underskott och kör 17-dione + testobooster.

För mig verkar det mest handla om att viktnedgång går stabilt ner och midjemåttet minskar också med en stabil nedgång.

Öka på näringsintaget lite..synd att kasta bort styrkeökningarna..

+1 tror starkt på att 17-dione är grymt vid kaloriöverskott

Jo det funkar säkert fint, men nu har jag 8kg till som ska bort och vill inte dra ut på dieten. Får testa en burk på överskott senare också. Men jag ska testa att höja lite då jag gått ut rätt hårt nu i början när man varit som fetast ;-)

Ursprungligen postat av Turntablist

Läste att man kan förbränna 77kcal per kg fettmassa per dag. Martin Berkhan skrev det men jag har inte hittat någon referens.. Om man väger 100kg med 20% kroppsfett så blir det: 100*0,20*77=1540kcal kroppsfett om dagen som kroppen kan mobilisera. Det motsvarar 1,54kg på en vecka. När man börjar närma sig en låg fettprocent går det långsammare. Exempel: 88*0,10*77=678kcal eller 0,7kg på en vecka.
Man böra alltså lägga till kalorier allt eftersom deffen skrider mot sitt mål istället för att lägga till mer cardio/plocka bort mer mat som annars är populärt.

Jag ber om ursäkt ifall detta var för off-topic men jag kände att detta inlägget gjorde nytta i diskutionen ovan.

När man går ned i vikt så minskar dock förbrukning, dels pga minskad massa som kräver energi och dels pga man rör sig mindre då det brukar jämna ut sig rätt så bra eller sluta i att man måste sänka ändå.

Jag hängde nog inte med riktigt, ju mindre man väger desto mer måste man ju justera ner kalorierna då förbrukningen blir mindre. Om man nu inte menar att man går ut på ett riktigt stort underskott och i slutet ligger på ett mindre underskott men fortfarande mindre i siffror än i början av dieten.