Tjena.

Tänkte ställa lite frågor angående min egen kost och vad jag bör ta för att uppnå mina mål.

Väger för närvarande 87 kilo och är 177 cm. Har tränat till och från under cirka 4 år men aldrig super seriöst utan mer för att hålla sig någorlunda i trim.

Nu känns det dock som att det är dags att bygga seriösa mängder muskelmassa och för att pricka rätt så tänkte jag att ja se vad ni har o säga.

För närvarande äter jag såhär:

Frukost: EAA-XX samt gröt eller cornflakes + proteinshake
Mellanmål: 50-100 gram jordnötter
Lunch: Fisk eller kött, det som serveras på lunchrestaurangen helt enkelt.
Mellanmål: 55g Swebar ( synd att ni inte har dessa i sortimentet.. )
Innan träning: För närvarande endast vatten
Efter träning: Kyckling med ris samt proteinshake.

Jag tänkte spetsa träningsuppladdningen med både en skopa EAA-XX samt Jacked-XX och tänkte kolla vad ni tror om detta?

Vad borde jag ändra? Borde jag lägga till någonting? Ta något innan läggdags?

Jag är helt öppen för förslag.

Tacksam för svar!

Mvh Mark

Ursprungligen postat av Pepz

http://www.mmsports.se/Body-Science-Protein-Meal.html bättre än swebar!

ät ett eller två ägg till frukost(eller kvällsmat eller både och)
skippa jordnötterna och ta något mer proteinrikt med mindre fett.
ditt förslag innan träning låter utmärkt.
och beroende på tid så någon proteinrik mat innan sängående alternativt kaseinprotein

Okej vad föreslår du att jag äter till mellanmål istället för jordnötter då? En proteinbar där också eller något mer naturligt?