Jag undrar lite smått gällande intag av protein/aminosyra...

Jag gör som så för tillfället att jag intar Leucin direkt på morgon samt utspritt under dagen vid 2,3 tillfällen. Kasein tar jag innan läggdags.

Träningsdagar tar jag oftast kreatin(är iof off just nu) innan träning, sedan Bcaa under träningen och ja, hederlig måltid direkt efter.

Min fråga är, kan jag förändra ngt som skulle göra mitt protein intag förbättrat sett till tillskott?

Leucin anses väl som den mest drivande aminosyran sett till proteinsyntesen och därför ett klokt val, eller skall jag byta till Bcaa, eller Eaa? Eller vassle/kasein?

Hade gärna velat ha synpunkter!

mvh

pepz- ok, intressant. Effekt iform utav proteinsyntes? Låter rimligt iof och visst skulle jag kunna köra det istället och ev bara blanda i lite Leucin till EAA drinken. Vet numera om det är direkt skillnad på EAA och BCAA? BCAA har ju fördelen att ha en ruskigt god sort i form av Xtend.... BS har ju kanongrejjer jag använder mkt utav men Apple/Pear smaken tycker jag är ganska... skarp. Fanns numera en i apelsin smak om jag inte misstar mig, hur är den? (var längesen jag testade apple/pear smaken så den kanske är justerad också)

Jimmy_flessa- haha nej jag var snål med information :-) jag håller en generell kost baserad på sunda måltider i frukost, lunch, middag. Försöker hålla hågt protein intag och lågt på kolh vid dessa. Middag intas direkt efter träning. Kvällsmat tar jag ju då iform utav en stadig kasein shake.
Så tillskotten skall helt enkelt öka proteinintaget och maximera proteinsyntesen. Helst med lågt kcal intag, därav intresset av aminosyror istället för vassle/kasein.

Dock en ny fråga dyker upp för mig- Är det mer givande anser ni att ta aminosyror innan samt efter träningen och äta en stund senare än mitt nuvarande upplägg där jag dricker min Xtend UNDER passet och äter kort efter dvs inom 15-20 min?

Jämför inte gamla BS eaa (vet vad du menar) med EAA-XX, och nya BS BCAA-XX är jämförbar med X-tend i smaken.

gober- kanon och höra! får testa detta. Såg även att det inte var apelsin utan vattenmelon som fanns som smak. Smäll upp några fler smaker vore ju suveränt så kan man börja stacka ett lager ;-)

Ursprungligen postat av marolss

gober- kanon och höra! får testa detta. Såg även att det inte var apelsin utan vattenmelon som fanns som smak. Smäll upp några fler smaker vore ju suveränt så kan man börja stacka ett lager ;-)

EAA-XX vattenmelon eller ännu bättre berry är bra. BCAA-XX finns bara en smak, berry men den är mycket bra (mycket mycket svag smak av aminosyra).

sådär, chansar med EAA-XX med apple/pear och Berry. Är det tok-beskt skickar jag faktura till Gober ;-)

Nu har jag dock 2-3 burkar Leucin här hemma jag får blanda ut i mina drinkar så det inte går till spillo..... (och det smakar ju inte hallon det heller ;-)

Ursprungligen postat av marolss

sådär, chansar med EAA-XX med apple/pear och Berry. Är det tok-beskt skickar jag faktura till Gober ;-)

Nu har jag dock 2-3 burkar Leucin här hemma jag får blanda ut i mina drinkar så det inte går till spillo..... (och det smakar ju inte hallon det heller ;-)

Men jag rek Melon och Berry! Därmed kan du bara skicka halva fakturan ;-) Apple pear är helt okej

Ursprungligen postat av marolss

sådär, chansar med EAA-XX med apple/pear och Berry. Är det tok-beskt skickar jag faktura till Gober ;-)

Nu har jag dock 2-3 burkar Leucin här hemma jag får blanda ut i mina drinkar så det inte går till spillo..... (och det smakar ju inte hallon det heller ;-)

Jag gillade verkligen inte apple/pear. Fick hålla på med lite trix för att enns kunna dricka. Men watermelon är rikitigt god så om du inte gillar apple/pear så finns det räddning

Även om jag gillar berry och melon så kör jag alltid samma, ca 0,5dl vatten, skakar och sveper. Gillar inte att gå runt och sörpla på en halv liter EAA även om den är god. En eaashot sen vill jag ha rent vatten till träningen. Så att dra en liten snaps är ju ett tips om man tycker det är jobbigt att få i sig. Tror dock man ska vara rätt känslig om man inte klarar EAA-XX.