Hej hej!

Köpte hans guide och har bläddrat genom den lite. Ser ju hemskt avancerat ut för mig men man får ju försöka.
Pratat lite med Martin och jag tittar just nu igenom hans journal och det ser ju bra ut.

När jag gör saker så önskar jag gärna göra det så bra och noggrant som möjligt. Det är då mycket enklare att isolera vad som gör vad och vilka effekter enskilda förändringar har.
Så med den tanken listade jag ner kosttillskottschemat för ovan guide enligt den bästa modellen han har av fyra olika modeller.
Jag är 38 år, 196 cm och väger runt 110.

Total mängd Kosttillskott för hela programmet. (84 dagar)

6230 gram Vassleprotein-isolat/hydrolysat (875kr)

42 Portion Frukt (Gratis då jag pallar den från grannen!)

3570 gram Glutamin (872kr)

1260 gram Omega - 3 (Behöver 6 burkar till 400kr)

84 st Multivitamin/mineral (Har redan Gerimax Blå)

252 - 756 kapslar Matsmältningsenzymer (betain och pepsin. Såg Dr Donsbach Enzymer, 95kr/100 kapslar)

3360 - 5880 mg Zink (Det här var inte farligt 120kr)

1085 gram Kreatin monohydrat (Det här har jag redan, tar ju aldrig slut)

756 - 1260 gram Leucin (420kr)

840 gram Glycin (240kr)

2590 gram Maltodextrin (100kr)

168 x 1500mg D-Ribose (Hittade 2 varumärken, Dahlblad som kostade lite mer 11,50/dag mot den andra Protein Factory tror jag ~7kr/dygn. Kostnad 180kr)

980 gram BCAA - (byt mot EAA-XX. Jag har redan lite kvar sen sist men behöver minst 800 gram till, kostnad 349kr)

42,000 - 84,000 mg Magnesium (200kr)

448 - 560 gram Beta-Alanin (200kr)

28 normaldos R-Ala (Hittade bara BS ALA, antar det är samma, 90kr)

28 matskedar Glycerol (Det finns inte! Omöjligt att få tag på!)

25 doser Stimulant Fettförbrännare (Jag struntar i Stimulant av detta. Kaffe duger fint trots att Martin med flera har en poäng att coffein får säkert en bättre effekt ifall man avänjer kroppen med jämna mellanrum så är jag för gammal för sånt!)

25 doser No-Stimulant Fettförbrännare (Detta blir säkert bra. 270kr)
------------------------------------
Priset för allt detta drar iväg rätt rejält, vid en grov uppskattning blir det 4-5000.
Då kan man börja fundera på ifall det är värt det och ifall jag inte har för höga ambitioner. Läste på Martins journal att någon tyckte bla att Bartolls hänger upp sig lite väl mycket på kosttillskott och tittar man på denna digra listan så ligger där kanske något i det. Varje kosttillskott har säkert sitt syfte att fylla men som sagt, jag ska inte upp på Lucia-pokalen precis...

Jag är inte elit, kan inte ens göra 1x chin KV. Faktum är så avlastar jag med -89kg och gör 2x10. För mig handlar det mest om att prova på ett rigoröst kostschema med rigorös träning. Ser det som en utmaning samt ett försök att bli av med min dumma mage. Kanske någon av er kan ge lite synpunkter, tips och råd på ovan nämnda kostschema?

Jag själv kommer börja förbereda mig genom att känna lite på de övningarna som finns med i programmet under veckan som kommer. Där finns en hel del där som jag känner mig osäker på tekniken, utförandet (Frivändning? Säkert jag kommer göra den! ) och vad mitt max skulle kunna ligga runt.

Tack för er tid!

Vänligen,
Pierre

Håller med Pepz !

Köp på dej protein och vitaminer ( multivitamin ex ) och träna på .

Ät rätt , håll dej frisk

Jag har läst och begrundat på vad ni har skrivit under tiden som jag värmt upp, repeterat tekniker och planerat min kost.
Kör med en liten kompromiss mellan era åsikter då jag känner att vräka i sig för mycket kosttillskott för mig kanske skulle vara slöseri.
Med detta sagt så allteftersom du kommer närmre din maxkapacitet så måste du optimera alltmer faktorer för att fortsätta utvecklas, dessvärre så gäller detta inte mig då den tiden för mig redan kom och gick. *Host host* Nu blir det snart pension!
Tackar ödmjukast för allas råd, har stor respekt för er samlade kunskap här.