Kreatin- och EAA-frågor

**Bloodfaya** · 2011-11-03, 21:08

Hej!

Första posten på detta forumet..men är så sjukt glad att ha hittat till Body Science produkter så vart annars även vända mig för expertis?

Har två frågor jag funderar på för tillfället:

1)
Hur snabbt blir kreatin instabilt i vatten?
(M.a.o., hur länge är max att vänta med att dricka efter man blandat?)

2)
Har tänkt ge EAA en chans (väntar på en laddning EAA-XX), och har förstått att det bör tas på fastande mage direkt före och direkt efter träningspassen.
Begreppet "direkt" är ju dock något relativt...innebär det när du står ombytt i omklädningsrummet redo att gå in och träna (och efteråt direkt när du satt ner vikten efter sista rep'et), eller är det inte fullt så ordagrannt utan funkar lika bra precis innan jag går hemifrån respektive precis när jag kommit hem (rör sig kanske isf om 10-15 minuter innan träningen och kanske 20-30 minuter efteråt)?

Anledningen till frågorna är helt enkelt av planeringspraktiska skäl..

(...och en 3:e smygfråga

...antar att EAA inte blir instabilt i vätska(?) och således kan preppas i god tid innan?)

Ha're gött!

**Gober** · 2011-11-03, 21:14

EAA, köp en smartshaker och kör det direkt innan och efter träningen. Hade passat mig för att låta aminosyror stå och dra allt för länge, känns som det kan bli bakterier? När du kommer hem äter du mat

Kreatin i vätska är väl fråga om ph värde angående att stå för länge, men detta kommer någon annan svara ordentligt på så vet inte varför jag svarar ;-)

**Gober** · 2011-11-03, 22:25

Just det där med EAA och bakterier, kom på var jag fått det ifrån, man odlar väl bakterier i EAA just därför att bakterier trivs där. Och isåfall bör man nog inte låta det stå och dra i vatten hela dagen.

**Pepz** · 2011-11-03, 22:34

1. kreatin monohydrat är väldigt stabilt i vätska. en dag är inga problem
2. innan=under uppvärmningen. efter=ju snabbare ju bättre. perfekt att ta EAA på gymmet och sen när du kommer hem 20-30min senare så är det mat som gäller

ditt gym har väl vatten? ta med shakers med pulver i och häll på vatten när du ska dricka

**Gober** · 2011-11-03, 22:38

Är det tex kombinationen juice (surt) och kreatin som ställer till det med PH värdet?

**Bloodfaya** · 2011-11-03, 22:54

Tackar Gober

Smartshakes har jag så det är inga probs..
Gällande att preppa EAA't i förväg menade jag inte preppa på morgonen och förtära på kvällen, utan isf snarare att preppa två shakes innan jag sticker till gymmet för att inte behöva köra bartender i omklädningsrummet

(..men håller med, skapa en bakterieodling låter inget roligt)

Gott, då avvaktar vi och ser om nån annan har mer input ang kreatinet (om jag inte minns fel så bryts det i upplöst form ner till kreatinin(?) vilket ska vara verkningslöst...är dock inte säker på detta (andra faktorer som påverkar detta skulle som du säger vara ph-värde (syra) och värme om jag inte missminner mig).
Hur som helst, för att förtydliga så är det samma typ av prep det gäller även här isf, mao blanda ca. 1h innan förtäring (i post-wo EAA-shaken är isf tanken).

Edit: tackar för förtydligandet Pepz, då behöver jag inte oroa mig för kreatinet.
Hehe, jepp, gymmet har vatten

**Pepz** · 2011-11-04, 10:54

week228-chart1.gif

kreatin i ph2 dvs saltsyra. samma ph som i magsäcken

efter 5 timmar så är det ca5% som brytits ner.

i vatten så tar det dagar att uppnå samma nedbrytningsgrad

**Gober** · 2011-11-04, 11:01

tackar.

**Bloodfaya** · 2011-11-04, 11:44

Najs!
Tackar för att ni tar er tid att besvara alla frågor från oss noviser, mycket uppskattat!

LinkBack

Ämnesverktyg

Search Thread

Display

Kreatin- och EAA-frågor

Regler för att posta