Tjena!
tänkte fråga en enkel fråga bara, kör eaa före och efter träning, men nu under dieten så kör jag kardio också efter varje gympass, oftast cykel, men aja skit samma, tänkte fråga om jag ska ta mitt eaa+malto före kardiosession eller efter, just nu så dricker jag det efter när jag är på väg hem, men funderat över om jag ska ta det innan jag sätter mig på cykeln?

efter. annars bränner du i princip det maltot du dricker under cardion.

mitt råd är att separera konditionsträning och styrketräning så mycket som möjligt

God kväll

Kolhydraterna innan din cardio hemmar förbränningen. Testa i så fall med 6g EAA innan din cardio och 6g + din malto efter cardiona är avslutad.

Tar du hela drinkken innan din cardio så kan du säkert köra mer högintensivt och vinna mycket på det + få andra possitiva effekter på att köra med högre puls under 15-20 min istället för lågintensivt under 30-45 min? eller hur du nu kör...

Personligen är jag lite emot cardio och har aldrig kört det under alla mina dieter, men alla är vi olika

Så allt beror på vika effekter du är ute efter och vad som känns bäst nu under din diet

okej! tack för svaren!
brukar köra 1h högt tempo styrketräning nu, sen avslutar jag med 30-40 min lågintensiv på cykeln, och dricker eaa+malto efter, verkar som att det är bara åh fortsätta med det. Är min första diet så, och var rätt tjock innan jag börja, och ca 2500 kcal ligger jag på nu om dagen, så min coach tycker kardio är ett alternativ just nu iaf, och jag klagar inte men tror det blir lite mindre typ de 10 sista veckorna..

Precis som Pepz säger så bör man inte köra kardio samma dag som man kör styrketräning.

När du kör styrketräning skickar du signaler att bygga muskelmassa och när du sedan ställer dig på bandet, sätter dig på cykeln eller vad du väljer för kardiotyp är det helt andra signaler som skickas. Signalerna från kardion klyver signalerna för muskeluppbyggnad.

Man får prioritera! Vill du bygga muskler skippa kardion efter passet. Jag säger inte att du ska skippa kardio överhuvudtaget. Jag skulle rekommendera att köra kardio på de dagar du inte kör styrka.

Okej! Men jag är inte heller ute efter att bygga muskler, och det brukar man väl inte vara ute efter heller under en diet? Om man lyckas med det är det en bonus. Jag styrketränar nu främst för att få bort fettet runt musklerna, och få fram detaljer, och kör kardio för att förbränna mer kcal, och jag käkar tillräckligt med protein för att behålla muskelmassan.. Och jag tycker jag har lyckats ganska bra med det hittills

Ursprungligen postat av Daniellinden

Okej! Men jag är inte heller ute efter att bygga muskler, och det brukar man väl inte vara ute efter heller under en diet? Om man lyckas med det är det en bonus. Jag styrketränar nu främst för att få bort fettet runt musklerna, och få fram detaljer, och kör kardio för att förbränna mer kcal, och jag käkar tillräckligt med protein för att behålla muskelmassan.. Och jag tycker jag har lyckats ganska bra med det hittills

Om du känner att dina resultat pekar i rätt riktning, att du hittills är nöjd samt att du trivs med ditt nuvarande upplägg så är det ju ingen idé att ändra något alls ju. Dont fix what's not broken ..

Självklart!