LinkBack URL
About LinkBacksHur långt innan passet bör detta tas för att få optimal inlagring då det är långsammare än malto?
Palatinos
Hur långt innan passet bör detta tas för att få optimal inlagring då det är långsammare än malto?
dagen innan.Ursprungligen postat av thegrappler
tumregel - de kolhydrater du äter idag kan användas för träningen i morgon. det är främst vid konditionsträning som man kan använda kolhydrater direkt från blodet. Styrketräning använder i princip uteslutande muskelglykogen.
don´t gör it
it´s not värt it
Hälsopedagog
Personlig tränare
Så pga mitt ätande LCHF så bör jag istället ladda med kålisar till kvällsmaten och skippa ex malto innan träningen eller? Blir lite nojjig gällande kolhydraterna och dess effekt på mig. Är lite trött under passen så därav frågan med extra kolhydrater typ malto.
Senast redigerad av thegrappler den 2011-04-14 klockan 12:15.
om du upplever att du är trött så kanske du bör tänka över ditt val av diet.
om du ser till upplevd trötthet under passet så tror jag att palatinos kan funka en dos cirka 30minuter innan passet. eller tillsammans med din pwo. men du frågade om glykogeninlagring och inte upplevd trötthet under passet, därav mitt svar
don´t gör it
it´s not värt it
Hälsopedagog
Personlig tränare
Är havregryn en långsam kolhydrat källa pepz?
Hur många kolhydrater behövs efter träningen för att fylla på muskelglykogen?
Ursäkta "thegrappler" att jag lånar tråden
Råa havregryn är medelsnabba/ snabba kolisar, ju mer du kokar dem desto långsammare blir dem.
Kostvetare, kostrådgivare
Hälsopedagog, Hälsorådgivare
Träningsfreak !
Aminosyrornörd =)
beror ju självklart på typ av träning och intensitet/duration osv
vis styrketräning- generellt mycket mindre kolhydrater än vad man tror. det räcker med att man äter mat timmarna efter passet imho
edit - är målet att gå upp i vikt så är det egentligen bara att ösa på med kolhydrater efter passet, det är då de gör som mest nytta och minst "skada"
Senast redigerad av Pepz den 2011-04-14 klockan 14:50.
don´t gör it
it´s not värt it
Hälsopedagog
Personlig tränare
Det är lugnt
Är havregryn en långsam kolhydrat källa pepz?
Hur många kolhydrater behövs efter träningen för att fylla på muskelglykogen?
Ursäkta "thegrappler" att jag lånar tråden
Hmm..vrf blir dom långsammare för att man kokar dom ?
Pepz
Sant !
Som sagt vill jag veta vad som är bäst i mitt läge, men du har helt rätt att det blir till att byta diet om detta inte funkar med malto/palatinos strax innan passet. Provade med lite dextro innan och redan där upplevde jag en tydlig skillnad i trötthet och blev ganska pigg. Har gått ned bra i vikt på lchf dieten och mått jävligt bra så därav är jag inte så sugen att ändra. Hur är drickbarheten på palatinoset?
Var beredd på att det smakar riktigt sött, jag kör med BS Palatinos. Inte svårt att dricka alls för min del iaf.
Ok, viss sötma bör det ju smaka men kommer blanda den med PWOn så det jämnar kanske ut det en del.
Regler för att posta
Svara med citat