Hej Forumet!

Jag skulle vilja ha tips på hur jag skall använda mina tillskott på bästa sätt för att få ut det mesta av min träning

Mina kosttillskott är följande:

BS Vip-X Zero Carbs
BS Massbuilder BCAA
BS Gakkic Caffeine
BS Eaa-xx
BS Beta Alanine

Min träning ser ut som följande:

Dag 1: Rygg/Biceps/Mage, Löpning 5 km på bandet snabb fart....
Dag 2: Vila
Dag 3: Löpning 10-20 km beroende på dagsform, ju längre desto långsammare tempo...
Dag 4: Bröst/Axlar/Triceps/Mage, Löpning 5 km bandet snabb fart...
Dag 5: Vila
Dag 6: Löpning 10-20 km igen, samma som dag 3....

Mina mål med träningen är bli generellt starkare + att givetvis få bättre kondition då jag springer göteborgsvarvet med mål på 1:30- 1:40 tider.

Väldigt tacksam om ni som är kunniga kan ge mig bra tips på tid + vilka kombinationer av mina kosttiskott jag kan använda för att få ut så mycket som möjligt av min träning. PUH! Det blev mycket

Tack på förhand

/Daniel

Tack för bra svar!
Då undrar jag om Gakkic innehåller alanine med tanke på att jag inte skall ta dom ihop?
Jag trodde att gakkic + alanine var bra att ta innan min löpning, dom dagar då jag bara skall springa....

Svaret ni gav, gäller det intaget både när jag styrketränar och när jag enbart löper långdistans, eller skall jag inta olika kombinationer vid styrketräning och vid distanslöpning?

Tack på förhand

/Mvh D