Hejsan,
Mitt första inlägg här.

Är i uppbyggnadsfas och tänkte att det kanske kan vara dags att lägga in lite kosttillskott för att få ut mera av träningen.

41 år 182cm 88kg. Målet är minskat kroppsfett, ökad kondition och muskelmassa.

Min träning ser ut så här just nu, tisdag, torsdag lördag:
Tisdag: Löpning i måttligt tempo med lite backintervall, 30-40minuter, Styrketräning av rygg, biceps och underarmar. 3 set om 12 reps
Torsdag: Intervall-löpning 40-50min, Styrketräning av triceps och bröst. 3 set om 12 reps.
Lördag: Löpning i måttligt tempo 30-40min, Styrketräning av ben, mage och axlar. 3 set om 12 reps.

Efter en tid så kommer jag att minska antalet reps och öka vikten.

Vore mycket tacksam för tips på hur ett kosttillskotts-paket skulle kunna se ut för mig och hur det ska tas.

Jo, jag är nybörjare och kommer att öka på antalet set så småningom.