Baspaket Ekonomi
Body Science Whey 100%
Body Science Creatine
Body Science Koffein
eventuellt Body Science Maltodextrin vid behov

Baspaket silver
Body Science Whey 100%
Body Science EAA
Body Science Creapure
Body Science Vip-x extreme/jacked XX Extreme
Body Science Multi-Vitamin Mineral, Daily One
eventuellt Body Science Maltodextrin vid behov

Baspaket Guld
Body Science Diet Fuel
Body Science EAA-XX
Body Science 3PH CM
Body Science Vip-x extreme/jacked XX Extreme
Body Science Multi-Vitamin Mineral, Daily One
Body Science Omega 3
eventuellt Body Science Maltodextrin vid behov

Baspaket Platina
Body Science Diet Fuel
Body Science EAA-XX
Body Science 3PH CM
Body Science Massbuilder
Body Science Vip-x extreme/jacked XX Extreme
Body Science Multi-Vitamin Mineral, Daily One
Body Science omega3
Body science vitamin D
eventuellt Body Science Maltodextrin vid behov

Tillval
Body Science Gakic bästa tillskottet för uthållighet
Body Science Testobooster om du är över 25 och vill ha lite extra skjuts i träning libido och fettförbränning
Body Science Fatburner non stim/Fatburner XX OM du behöver lite extra hjälp med dieten

Övriga proteiner
Body Science Isolate - för dig som är känslig för laktos men ändå vill ha vassleprotein
Body Science Hydrolysat - för dig som vill ha det snabbaste vassleproteinet på marknaden
Body Science Bake Protein - för dig som vill baka med protein

mfl

detta är bara ett litet urval men innehåller det som verkligen funkar i olika paket.


Generella råd
Protein tar du närhelst du vill stärka upp kosten, viktigast är dock efter träning. Mängden är beroende på kosten i övrigt. sikta på över 2g/kg kroppsvikt alla källor inräknat
Vassleprotein(whey) är snabbt protein och kan tas närsom för att stimulera muskelproteinsyntesen
Kasein är ett mycket långsamt protein och tas för att minska muskelnedbrytningen under många timmar (ex på kvällen eller om det är långt mellan målen)

Kreatin har ingen akut effekt men upptaget i musklena är troligtvis störst kring träningen så förslagsvis läggs intaget där. 5-10g/dag

PWO (koffein, jacked och Vip-X, massbuilder mfl) tas 60-30min innan träning på så tom mages om möjligt (massbuilder kan även tas efter)

EAA - tas före och efter träningen i doser om 6-10g. Övrig kan EAA tas på tom mage om man vill för att stimulera MPS

Maltodextrin - tas efter passet eller innan/under om du kör väldigt långa pass, är ren kolhydrat och mängden är helt valfri. lösningen bör vara mellan 10-15% för ett snabbt upptag dvs 100g-150g maltodextrin bör lösas i en liter vatten.

Bra intiativ pepz, troligtvis ganska många som vill ha lite vägledning i kosttillskottsdjungeln!

Ursprungligen postat av Gober

. Jag blir lite nyfiken på hur du använder 3ph CM i ett paket med massbuilder?

.

Massbuilder innan och efter träning. 3ph-cm i varje proteindrink

Snyggt initiativ Pepzan!

Du är en fantastisk hjälp för många!

Ursprungligen postat av Gober

Skulle gott kunna ligga som en sticky så den inte försvinner.

+1

Ursprungligen postat av Gober

Skulle gott kunna ligga som en sticky så den inte försvinner.

+2

tack alla!!

+1

Ursprungligen postat av eizbear

Snyggt initiativ Pepzan!

Du är en fantastisk hjälp för många!

+1

Kan den kompletteras med hur man på bästa sett bör kombinera alla och när man ska ta produkterna?
På ett snyggt och lättförståeligt sett.

Jätte bra lista som säkert många har nytta av när de ska välja produkter och olika nivåer på det.

Ursprungligen postat av Tim

Kan den kompletteras med hur man på bästa sett bör kombinera alla och när man ska ta produkterna?
På ett snyggt och lättförståeligt sett.

fixar