Ursprungligen postat av Perra

Har läst lite om det här med kosttillskott och undrar om man kan ta både Vip-x och Eaa-xx innan träning eller är det onödigt?
Har förstått att man även ska ta Eaa-xx direkt efter träning.
Jag har köpt någon burk MAX Nitro, när ska man ta dessa?
Tar även omega 3 och proteinpulver.
Behöver man mer tillskott för att få bra muskelmassa?
Vilka kosttillskott ska man ta de dagar som man INTE tränar?

Det är en mycket bra och vanlig kombination att ta VIP-X och EAA-XX!

Max Nitro kan du kombinera med VIP-X ta 1-3st Nitro börja med den lägre doseringen och se vilken dos som passar dig bäst.

EAA-XX och Protein pulver är lämpligt att även ta på vilodagarna.

Jag tycker att du skall köpa lite vanligt kreatin att ta efter träningen.
Det ger bra effekt att ha maximalt fyllda kreatin depåer.

Ursprungligen postat av Perra

Tack för ditt svar, Olle!

30 min innan träning tar jag Max Nitro, VIP-X och EAA-XX sedan fyller jag på med EAA-XX och kreatin direkt efter passet.

7 dagar i veckan tar jag proteinpulver och EAA-XX (1 Gång/dag?)

Har jag uppfattat dig rätt?

Allt låter mycket bra..

Ha en trevlig helg mvh Olle

Ursprungligen postat av Perra

Tack för hjälpen, Olle!

Nu ska jag bara ta tag i den vanliga kosten också.
Du har inga tips om hur jag ska lägga upp det?


Har funderat på något likande:
Frukost: Gröt, 1 smörgås och kaffe Lägg till 2st ägg eller EAA-XX
Mellanmål: Proteinpulver
Lunch: Kyckling och grönsaker
Mellanmål: Frukt. Ta gärna en protein drink eller något annat med protein
Middag: Husmanskost som famliljen äter
Kvällsmål: Frukt. Komplitera gärna med något proteinrikt.

Sedan tillkommer kosttillskotten som du tipsade mig om.
Tar jag EAA-XX på morgonen till frukosten, de dagar som jag inte tränar?
Vad tar jag direkt efter en promenad? EAA-XX är lämpligt
Är massfuel något man ska äta till lunch? Det tycker jag inte det är.

Hälsningar Perra

En annan viktig detalj vill du minska eller öka i vikt.
Nu menar jag fett, muskler är väl ganska givet men nu pratar vi om du lätt får den typ av vikt man inte önskar = Fett.

Nu har vi lite att gå på..

1, När du köper protein hade jag rekommederat dig Body Science Diet Fuel.
Diet Fuel är kasein baserat och håller dig mer mätt än rent vassle.

2,Mass Fuel är inte lämpligt innehåller mycket kolhydrater och snabba vilket gör att du blir hungrig väldigt fort.

3,Försök att äta lagom med sås och kolhydrater på dina vanliga måltider för att kapa lite kcal..
Även storleken på portionerna är värt att hålla lite kontroll över.

Ät mycket grönsaker mättar bra men är inte så energität föda

Ursprungligen postat av Perra

Tack för alla tips Olle!

Jag har beställt varor från er för 6000 kr (Vip-x, EAA-XX, Proteinpulver (science diet fuel), Omega 3, Keto) så nu jäklar ska jag hårdköra.
Jag ska verkligen ta tillvara på dina kosttips. Sen gäller det självklart att ha diciplinen på gymmet och när det gäller fettförbränning.
Gymmet har jag haft bra rutiner, där jag ligger på bra vikter. Har varit lite för slapp när det gäller förbränning men det ska det bli ändring på.

Återkommer om några månader om hur det har gått.
Hälsningar Perra

Lycka till med allt...
Diet Fuel är det bästa, enkelt att ersätta måltider och billigare och lättare än mat..

Jag har själv börjat som dig för ca 14dagar sen.
Minskat på maten regelbudna små måltider och proteindrinkar.

Ca 7-9kg skall bort..
2-3kg är redan borta, höll min diet under både nyår och jul

Det är första gången på 10år som jag sagt att jag skall gå ner och då går det inte att misslyckas

Speciellt inte när de andra på jobbet vet om det.

Jag fick ideen att gå ner för att jag är lite för tung på kickboxningen kondisen blir lidande, men jag kommer inte acceptera att några muskler försvinner.

Nu eller aldrig nu kör vi på tills målen är avklarade.