Efter en skön semestervecka var det bra tungt att komma tillbaka till rutinerna igen.
Fruktansvärt omotiverad till dieten och träningen. Jag som hade sett fram emot träningen i slutet av semestern... vad hände? Iofs så vet jag att mina sidoprojekt i form av att börja renovera hemma har slukat massor med tid och energi (om nån någonsin frågar mig om hjälp att skruva i hop en IKEA garderob med skjutdörrar så blir svaret Niklas Erik Jesus!!!!). Men nu är renoveringen nästan klar sånär som en del detaljer så nu kan jag fokusera mera på träningen igen.
Bestämde träff tidigare i somras med min kompis Stefan. Han har kort på samma gymkedja men kör inte på "mitt" gym där jag jobbar så det passar mig bra att få nån som drar iväg mig till ett annat ställe - blir så mycket avbrott i träingen när det kommer fram kunder och så har man ett ansvar mot dom också så det är inte bara att bita av (jag är för social för det också)


BEN Äntligen dags att köra igång och äntligen med Stefan, min nya träningskompis som ska hjälpa mig bygga
Jag hade bestämt ben för att jag har spinning på torsdag. Stefan ville helst köra axlar - hmmm nej ben fick det bli. Inte hade jag en aning om att det var hans svaghet (hehe men min styrka)
Väldigt intressant och tog lite längre tid än vanligt att köra på ett nytt gym men en del nya maskiner som jag verkligen gillade så nu blir det benfokus på det stället -dessutom väldigt hjälpsamma PT:s som sprang omkring och tipsade om fler övningar - I LIKE.
Började med liggande bencurl (äntligen!) 5*10 20 kg
Utfall 5*10 40 kg
Abduktorpress 5*20 27,5 kg
Adduktorpress 5*20 20 kg
Vadpressar - 5*10 - fanns ingen viktanvisning där men det sög i vaderna!
Skulle köra liggande benpress men den maskinen funkade inte för min rygg så den kommer jag få köra i VÄllingby framöver. Istället hade dom en annan festlig maskin jag aldrig provat - man står på nåt konstigt sätt och gör några knäböj fastän det bara tar på baksida och sätet - helt fantastisk "grunka" hehe och kan tänka mig att den uppskattas av omgivningen också. Stånk o stön - känns att man varit borta ett tag men ack så skönt!!!! Skakiga ben tog oss ut ur gymet , Stefan kveeeeed Jag lär få så jag håller käften i morgon för då är det dags för hans styrka och min svaghet - axlar!
Tänk vad bra man kan må av ett bra styrkepass ändå - så här skrev jag i ett utkast innan träningen :

Kroniskt trött, svullen om magen , nyser typ hela tiden , klumpig -går och slår i saker, tappar saker så nu har jag blåmärken lite här och var och känner mig allmänt deppig.

Går in och kikar på bilderna för att peppa mig men känner mig bara uppgiven att jag aldrig kommer hitta formen igen *gråt*

PMS på riktigt.

Fick utbrott på ungarna helt utan anledning igår också så jag skäms som en hund idag...

Jag hoppas hoppas hoppas att det känns bättre efter kvällens styrkepass, behöver det.

Har dragit ut hela maj månads matdagboken och kör analys och sätter upp dietschema. Det måste hända nåt snart. Vågen står helt still , måtten likaså.

Oj - långt inlägg det blev. Valfritt att läsa - förhoppningsvis kommer jag kunna få mer tid över att skriva ner träningen lite mer frekvent i det här forumet framöver...men mitt nya projekt (å nej! ) kräver en del skrivande också...to be continued...

Närmast ska jag iaf inte skriva nåt mer än att färdigställa min beställning på mer smarriga proteinpulver från MM SPORT - kanske kommit några nya TJEJkläder ?!

See ya!

Bara att tuffa på Kommer att gå fint för dig! Kul och träffas en sväng på SM!