Ursprungligen postat av Gober

Du nailar verkligen Levrone-blicken när du flexar Albin







skämt å sido så ser det bra ut, kämpa på!

Haha, man tackar! Balls to the walls, nybliven singel och tagit ledigt sju sista veckorna innan tävling... livin my life!

Som rubriken säger, och du kan nog nästan räkna ut att jag var lite radiostyrd på gymmet idag.
Men men, min pwo-blandning gjorde lite av tricket och passet blev inte helt helt sopigt i alla fall.

Började med rehab av axlar och sen hoppade jag på bänkpressen och serien: 110, 130, 135, 135.


Sen över på två arbetsset lutande hantelpressar, kände mig dock helt slut. 7*55kgs, 7*48kgs.


Sen blev det att jag drog ur med två tior på 90kgs lutande i maxrack.


Avslutade med 3set flyes i CC och 2 set flyes i maskin:


Blidde enna ingen bra bild, men jag slänger med den i alla fall....50minuters cardio på bandet efter passet också.

härligt Albin fan vad du kämpar på bra.

tänk på att vi följer dig och glädjs åt dina framsteg. Alla minuter på bandet räknas och den med störst vinnarskalle blir hårdast. Iår är det du

Ja jag skall nog inte vara tjockast på scenen, frågan är bara om massan räcker i år.
Vi får se, spännande är det i alla fall.

Jättetack killar!

Efter kalipermätningen drog vi igång:

Knäböj: 160, 150, 150kg *6reps plus något lättare set.


Sen på hackliften, trappade från 100kg plus 33kg släde till 150kg plus 33kg.
Dennis piskade stort här!


Sen benpress och trappande upp till två sista setten på 460kg plus 40kg släde. 6or där.


Avslut med FST-7 upplägg i benspark. PUMP!!!


Sen körde jag och Dennis två övningar mage, lutande crunches med vikt. (ökade till en röd idag! (25kgs)) samt maskin. 9set totalt.


Bra pass, kul pass, alltid trevligt med Dennis och Martin! :-D

Tack Carlsson!


Mötte upp Martin och Dennis på gymmet, alla tre ligger vi på olika hårda dieter men dieter i vilket fall så idag blev det kalipermätning på samma gång som man drack sin goda PWO. (VIP-X+Nano Proxil)

Mätte först på Martin och Dennis och sen fick Martin återigen göra en insats och mäta på mig, notera att detta är en mätmetod för utanpåliggande fett, den räknar alltså inte med fett kring organ osv om jag förstått det rätt.
Först blev Martins mätningar lite "tajkon", helsnurrig av låga kolhydrater och mkt militärt spring hela helgen gissar jag.
En enhet på kalipern är 2mm, men Martin räknade nog med allt mellan 1 och 4 tills man fick förklarat för honom ett par gånger... hahaha. (Men kul har vi!)

Resultat--->
Chest: 2
Abdominal: 4
Thigh: 4
Biceps: 2
Triceps: 4
Subscapular: 10
Suprailiac: 4
Lower back: 6
Calf: 2

Body Fat%: 5.39
Vid en vikt av 86.6kg.

Har nu mätningarna blivit fel är det bara att skylla på Martin, men med tanke på mätmetod tror jag det är rimligt.
Måste neråt 2-3% lagom till tävling...

Martin vart förkyld och hemma från jobbet idag, tyvärr fick jag inte hans sms så jag satt och väntade i receptionen i 10-15minuter innan jag drog igång på egen hand.

Började med stångrodd i maxrack, 4set 110, 120, 120, 120...


Sen blev det 3 set chins med brett grepp.

Fortsatte med breda latsdrag, och den jag normalt sett kör i var upptagen så det blev en annan och 4set fullmag.


Vidare på hantelroddar, kramade ur med 48erna i tre set där jag gick långt "bak/upp" med armbågen.


Sen fyra set sittande enarmsroddar i CC, fullmag och åttor.


Över på avslut i latsmaskin (semikonstruktion med påhäng för vikterna)
Först 2 set med omvänt grepp och sen 4set med vanligt på 120kg i vikter.

Sen över på mage, högreppade med 3set på boll, 4set i lutande crunches och 3 set i abcoastermaskin.

Godmorgon Monstret,

Kul att se att formen tar sig.

Snart släpper ryggen då blir det åka av.

Dags att testa lite glycine för återhämtning och stresskontroll?

Du ligger verkligen i, Ablin, bra jobbat! Det ser verkligen ut att komma blir riktigt jävla grymt det här. Fortsätt kriga bara.

Tackar så mycket grabbar!

Är glycine kortisol/stresskontrollerande?

Ursprungligen postat av Albin

Tackar så mycket grabbar!

Är glycine kortisol/stresskontrollerande?

Yesbox, Glycine har visat sig vara gynnsamt under stressade perioder, både vad gäller fysiskt & psykist så det kan nog vara något att prova.

Ursprungligen postat av Jimmy_Flessa

Yesbox, Glycine har visat sig vara gynnsamt under stressade perioder, både vad gäller fysiskt & psykist så det kan nog vara något att prova.

Ahh, kanske skall kolla upp det så. Kört på lite 7-keto tidigare, men glycine kanske är bättre.
Vet någon hur stor en burk är? (MMburk såklart)

500g

riktigt prisvärt