Tänkte börja med lite bakgrund om mig själv...

Jag heter Anette Magnusson och bor i Göteborg. Jag har väl alltid varit en person som försökt hålla mig i form genom löpning och olika sk "ledda" pass på gym. Kommer så väl ihåg hur jag många gånger sneglade på dem som styrketränade i rummet bredvid, faktiskt full av beundran. Tror ni jag gick in där...absolut inte, det kunde ju vara livsfarligt, dessa stora, biffiga människor med förvridna, grimaserade ansiktsuttryck och hemska läten.

Men 2005 kom förändringen då jag gick igenom den största tragedin i mitt liv. Jag förlorade en mycket kär person. Detta gjorde att jag sökte mig in i gymmet och började styrketräna. Upptäckte då hur jag fick utlopp för all inneboende frustration. Gymmet blev min fristad.

Så på den vägen är det... tyvärr hade jag ett uppehåll mellan 2007 fram till feb-2010 av olika anledningar. Men sedan dess kör jag ca 5-6 pass i veckan och bara älskar det! Muskelutvecklingen har varit enorm under det här året jag tränat, vilket har lätt till att jag nu vill testa att tävla. Jag har fortfarande inte riktigt bestämt mig om det blir i byggningen eller fitness.

Mars i år tog jag kontakt med en person, som idag coachar mig, då jag kände att jag behövde hjälp med att utvecklas och bli ännu bättre.

Detta var lite kort om mig och nu siktar jag bara framåt...

Först lite tankar och regler jag har i min egen styrketräning...

Vikt fixeringen har jag lämnat hemma. Jag strävar efter att utföra övningarna kontrollerat i syfte att få maximal kontraktion. När tekniken börjar börjar bli lidande är det dags för mig att avsluta setet. Men visst händer det rätt ofta, för att ta ut det där sista, att jag ökar hastigheten och utför några aggressiva avslutande reps.

Hur tungt jag kör är inte det viktigaste för mig just nu. Min strävan är att bli totalt slut i muskeln - mjölksyra och träningsvärk är målsättningen. Givetvis håller jag koll så att vikterna jag lyfter blir tyngre.

Bröstövningarna jag körde a´ 4 set:

Lutande bänkpress i Smith
Hantelflyes
Cable crossover
Peck deck

Ursprungligen postat av Anette

Jag håller på och testar just nu men fyller på med mer info senare.

Spännande

bra fysik på bilderna!

Edit: Välkommen såklart!

Hoppas du får ordning på det här nu, annars får du höra av dig igen.

Ett stort tack till dig Aron! Grymt av dig att hjälpa mig!

Tack så mkt Ola för komplimangen!

Alltid kul med ett välkomnande och förhoppningsvis kommer det bli en spännande resa framöver.

Ha det gott!

Kul med ännu en journal =)

Välkommen =)

Tack så mkt!
Ska försöka vara duktig med att uppdatera journalen =)

Snällt sagt!

Alltid kul med uppskattning =)
Ska försöka lägga upp mer bilder under resans gång!

Tänkte jag skulle visa er några foton på hur jag har utvecklats sedan jag började träna igen feb-2010.

Det första är taget i slutet på maj-2010, då hade jag tränat i ca 3 månader. Det andra är från februari i år, ett år efter jag satte fart igen.

Skall väl erkänna att jag älskar att köra axlar och rygg! Grym känsla när det bränner som eld, då är jag nöjd!!

Efter en tuff dag på jobbet var motivationen att gå till gymmet idag så j*vla långt borta. Tänkte nu skiter jag i det och bara tar det lugnt.
Var ju inte direkt lättare när jag visste vilken muskelgrupp som skulle köras, nämligen ben och då framsida lår. Hatar köra ben och det är där jag verkligen ligger efter.

Bestämde ändå för att hasa mig ner, det får gå som det går...och körde först en uppvärmning "trampmaskin" på ca 20 min sen..

Benspark
Benpress
Knäböj i Smith

Körde 4 set om varje. Körde inte tungt vill jag lova, förutom i benpressen där jag kunde lägga på rätt rejält. Var helt slut i benen efteråt. Funderar på att lägga in ett extra benpass. Känns som det verkligen behövs på de här "kycklingbenen".

Det ser duktigt bra ut, och förutom en imponerande fysik var fotona riktigt snygga.

Håller med Albin där! Gillar den svart/vita bilden riktigt mycket! =)

Tack till er båda! Kul å höra att ni tyckte om både min fysik och fotona. Framför allt när vi vet hur många timmar som ligger bakom.

Körde ett pass med Aron här på forumet idag.

Smalbänk:
8*30
3*40
6*35
5*35
9*30

Ny övning för mig så det var lite si och så med tekniken, framåt slutet blev det stabilare.

Dips:
10
8*+5
3*+10
5*+5
8

Ny övning för mig igen. En övning jag kommer lägga till i slutet av varje tricepspass för att pumpa ur det sista.

Rullande hantelpress:
5*10
10*7
11*7

Stångcurl:
11*25
10*25
10*25
9*25
15*15 - mot vägg

En del svingande

Scottcurl:
5 set, okänt repstal, 15kg

Pushdown / kabelcurl:
11*50 + x*(45+40+35+30) / 10*50 + x*(45+40+35+30)
plus 2 dropset till.

Vi passade på att fota under passet och Aron har lagt upp dom i sin träningjournal.
http://www.mmsportsforum.se/tr%E4nin...html#post16041
http://www.mmsportsforum.se/tr%E4nin...html#post16042
http://www.mmsportsforum.se/tr%E4nin...html#post16044