Gjorde en ny tråd med ett mera passande namn, nån mod får gärna ta bort min gammla. Ny har man i alla fall gjort debuten i FitnessFive, hade 100+ reps som mål och jag gjorde 101 så då klarade jag mitt mål Hade som sagt inte specialtränat något alls inför F5, tror att jag skulle klara 120-130 reps med några månaders grenträning. Vägde in på 69,6kg och var den 3:e lättaste killen på tävlingen i Umeå. Måste säga att jag blev grymt imponerad av killarna/tjejerna som tävlade! Många var riktigt bra.

Bild på formen kvällen innan:





Minns inte ens senast jag vägde såhär lite?! Nu måste jag ändra på mitt matintag och träning för nu vill jag bygga på mej mer muskelmassa!

Bänk 23 (70kg) Bicepscurl 15 (35kg) Knäböj 10 (105kg) Chins 20 Dips 33

Missnöjd med bicepscurl, känns som att jag borde ha fixat 20reps där. Knäböj var helt okej med tanke på att jag för 2år sedan fick 2 frakturer på kotor i ländryggen i en olycka och benträningen har därefter varit mycket lidande. I övriga grenar presterade jag som förväntat.

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Blir spännande att följa. Vi har ganska identiska målsättningar och utgångslägen (iaf sett till repsambition i F5).

Vet du var man kan hitta hela resultatlistan från Umeå? Hur placerade du dig på 101 reps?

Okej! Resultaten finns på hemsidan fitnessfive.se
Jag placerade mej som 10a av totalt 16 tävlande så med fitnessfive mått mätt så
var det inget höjdarresultat!

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Yes, såg att resultaten kom upp precis.

Äh, första tävlingen ju. Du nådde dessutom ditt mål på 100 reps så du har ju all anledning att vara nöjd oavsett placering.

Jodå, nog är jag nöjd! I Kristianstad så hade det räckt till en 4:e plats såg jag. Var grymt bra startfält i Umeå!

Idag var man tillbaka igen där man trivs som bäst = Gymmet! Med ordentligt med mat och kolhydrater i kroppen så blev det ett monsterpass bröst/biceps, riktigt härligt pass alltså!
Satt och bläddrade i mappar på datan och hittade ett par bilder från April måna













Jaa jag vet att mina ben är riktigt dåliga! Men tro mej jag jobbar stenhårt med dessa nu. Har inte berättat så mycket om min träningsbakgrund, men jag har i alla fall styrketränat sedan 2008 så lite mer än 3år då. Innan dess hade jag knappt lyftat en vikt eller knappt ens varit på ett gym, så trots min ålder så är jag i början av min karriär ännu så att säga Har alltid idrottat, spelat Ishockey och Bandy sedan jag var 6år. La av med Hockeyn i 18års åldern och Bandy spelade jag i näst högsta serien sista säsongen 2005/2006

Men nu är det alltså bara styrketräning som gäller!

Tjenare! är dålig på att uppdatera här.. Är i alla fall i en "bulkperiod" just nu, har sakta men säkert börjat lägga på mej nåt kilo. Tog lite dagsformsbilder: Längd: 172cm Vikt:75,1kg

[IMG][/IMG]



Som vanligt så ligger benen efter men sliter verkligen på med rejäla benpass nu när jag inte känner det minsta av min ryggskada!

Ursprungligen postat av RassK

Det gör ju inte så mycket, du ska tävla i fitness!

Ha ha Njaa, nog vill man ju ändå ha bra benmuskulatur! Fast det är bra mycket bättre nu än för 1år sedan, då kunde jag inte köra nästan några benövningar förut benspark/lårcurl pga skada.

Ska följas! Lycka till med din träning!

Jaha, så har man då kört det första benpasset på över 1 månad. Gissar på att jag kommer få en brutal träningsvärk! får alltid det efter benpassen och speciellt nu när jag inte tränat det på ett tag. Såhär blev det då:

KNÄBÖJ

105 x 8
115 x 6
115 x 6
110 x 6

BENPRESS

160 x 10
180 x 8
190 x 6
180 x 8

UTFALL MED STÅNG

50 x 16 (8 på varje ben då) x 3set

BAKSIDA LÅRCURL

63,5 x 10
72 x 8
63,5 x 8

BENSPARK

72 x 8
63,5 x 10
54,5 x 12

VADPRESS

50 x 15
54,5 x 12
50 x 12
45,5 x 12
41 x 12
36 x 15

SAMMANFATTNING:

Gick riktigt bra och var rejält taggad! Gillar att träna ben, en av favoriterna för mej. Kör alltid med fullt ROM, inga monstervikter som synes men jag jobbar mej framåt sakta men säkert. Passet tog ca 60min, kör alltid ganska så intensiva pass. Nu blir det att käka ett stort lass mat och bara lägga sej i soffan och njuta av känslan i benen för känslan efter ett bra benpass är svårslagen!

Axelpass 2011-08-18

Idag var det dags för axlarna att få sej en omgång. Redovisar passet först och avslutningsvis en liten film:

AXELPRESS MED HANTLAR

25 x 12
35 x 8
37,5 x 6
35 x 6
32,5 x 8

PRESS BAKOM NACKE I SMITH

60,5 x 8
63 x 6
60,5 x 6
58 x 6
53 x 10

DRAG MOT HAKAN

"12" x 4set 10-12 reps

BAKSIDA AXLAR I CABLE LIGGANDE

"1" och "2" 4set 10-12 reps

HANTELLYFT ÅT SIDAN DROPSET

17,5 -14 -12,5 -10 -8 Fyra set

SHRUGS

50x 10-12reps 4set

Avslutade med lite magövningar på pilatesboll.


FILM





Nu blir det en j-la massa mat och sen iväg och arbeta!