Japp, då startar jag igång en liten träningsjournal här som jag antagligen inte kommer vara bäst i världen att skriva i men kan ju försöka så gott det går!

Just nu väger jag in på 94 kg på mina 185 cm (Vilket är alldeles för lite enligt mig) Men jag jobbar mig sakta uppåt!
Jag tänkte det kunde vara ett roligt mål att försöka vara med i Alströmertrofén 2011, så att jag har ett mål att sikta mot!
Men som sagt, vi höres här efter morgondagens brutala ryggpass !
Mvh Blackened!

(Bör nog inte ligga i team MMsports men tyckte det kunde vara intressant att starta en träningsjournal på ett forum som inte inehåller massa idioter...
Mod får flytta tråden dit den passar in!)

Lite mer om dig kanske?

Har med tävlingsplaner och man får en helt annan syn på träningen med ett sådant mål. Dock är jag lite väl kass att uppdatera min egen journal, skyller på deff.

Jag kommer antagligen och tittar på Alströmer nästa år, siktar på att ställa upp 2012. Lika bra att titta när man är Alingsåsare.

Kommer följa din framsteg!

Satsar du på BB eller CBB?

Upp med lite bilder!

Och ett tips: Bättre att förr än senare ta hjälp med coachning, offseason kan vi säkert hjälpa till med kostscheman osv här men när du börjar dieta så ta hjälp från dag 1.
Dels är det väldigt skönt att lägga bort det och kunna fokusera på annat och dessutom tenderar man nojja för mkt och börja ändra saker och ting med lite "diethjärna".
Till och med dom bästa tar själva hjälp...

Ser bra ut. Dock saknas en side triceps. Drag till hakan har jag nog aldrig gjort själv, hört om skaderisk samt att jag föredrar isolationsövningar. Sidolyft t.ex.
Har själv ett par övningar som man inte vet vad man ska ha för namn på.

Ursprungligen postat av Lychgate

Ser bra ut. Dock saknas en side triceps. Drag till hakan har jag nog aldrig gjort själv, hört om skaderisk samt att jag föredrar isolationsövningar. Sidolyft t.ex.
Har själv ett par övningar som man inte vet vad man ska ha för namn på.

Kommer nog en bild imorgon på Tricepsen !
Just axlar har jag skitsvårt att träna bra, då det är så jävla många olika rörelser!

Blir ingen bild idag då jag inte orkar ställa mej framför kameran idag...
Men det var ett grymt brutalt armpass idag som kändes helt grymt!
Var förövrigt inne på MM och hjälpte min kompis handla lite basic tillskott idag också! Man blev ju lite sugen att shoppa...
Det bestod av:

Hantelcurls

27 kg x 8 ggr
27 kg x 6 ggr
27 kg x 6 ggr

Triceps push (Rep i Cablecross)

65 kg x 10 ggr
70 kg x 8 ggr
70 kg x 8 ggr

Bicepscurls (Med ez stång)

40 kg x 8 ggr
40 kg x 8 ggr
40 kg x 6 ggr

Hantellyft (Bakomhuvudet med 2 händer)

30 kg x 12 ggr
33 kg x 10 ggr
33 kg x 9 ggr

Hantelcurls (När man sitter brebent och lyfter en hantel med armågen mot ena benet)

20 kg x 10 ggr
20 kg x 8 ggr
20 kg x 8 ggr

Triceps push (Ett handtag i cablecross)

20 kg x 10 ggr
22 kg x 8 ggr
22 kg x 8 ggr

Hammercurls

17 kg x 20 ggr





Var ett gott pass Nu blir det mat!

Välkommen till forumet. roligt att du vill vara med.

Ursprungligen postat av Olle MM Sports

Välkommen till forumet. roligt att du vill vara med.

Tackar så mycket! Passar tråden inte in så år den gärna flyttas!


Kan ta och skriva upp fredagens benpass här nu när jag ändå är igång!
Jag har ju en korsbandsskada i mitt vänstra knä sen jag var 13 år liten, Och denna har gjort att jag har haft problem att bygga upp min benmuskulatur. Så nu får ni inte vara för hårda!
Blev ett kort pass i fredags för skulle på grillkväll!
Inledde med Knäböjen såklart!

100 kg x 8 ggr
100 kg x 6 ggr
100 kg x 6 ggr

Sen bar det av till sittande vadpress

60 kg x 20 ggr
60 kg x 18 ggr
60 kg x 15 ggr

Och Benpressen har jag ökat rätt gött i nu det senaste faktiskt.

160 kg x 10 ggr
180 kg x 8 ggr
180 kg x 6 ggr

Sen blev det stående vadpress

65 kg x 15 ggr
65 kg x 15 ggr
65 kg x 15 ggr

Och sen avslutade jag med lårcurls

50 kg x 8 ggr
50 kg x 8 ggr
50 kg x 7 ggr

Har dock varit nere och klagat på gympersonalen för att det inte finns nån benspark maskin! Men nån som har några bra tips på övningar jag kan göra utan bensparken?

Du siktar ju mot Alströmertrofén 2011 eller 2012, tänkte bara tipsa om att jag tycker du skall tävla så snart som möjligt.
Skaffa coach om du inte redan har och satsa på 2011, man får mer kött på benen, dvs erfarenhet och jag tror man kan lyfta träningen ett par snäpp minst.

Ursprungligen postat av Albin

Du siktar ju mot Alströmertrofén 2011 eller 2012, tänkte bara tipsa om att jag tycker du skall tävla så snart som möjligt.
Skaffa coach om du inte redan har och satsa på 2011, man får mer kött på benen, dvs erfarenhet och jag tror man kan lyfta träningen ett par snäpp minst.

Mjo men jag vet ej om jag har tillräckligt med massa för att tävla 2011 dock... Sen det där med coach är svårt då jag inte har den blekaste om vart jag skall få tag på nån. Men som sagt hade vart kul om jag hann till 2011 =)!


Dagens pass var iallfall ett relativt tungt bröstpass =)!


Hantelpress

40 kg x 10 ggr
40 kg x 8 ggr
40 kg x 7 ggr

Hantelflyes

17 kg x 10 ggr
17 kg x 8 ggr
17 kg x 8 ggr

Sidolut med hantel(?)

20 kg x 20 ggr
20 kg x 20 ggr
20 kg x 20 ggr

Sittande bröstpress

80 kg x 10 ggr
80 kg x 10 ggr
80 kg x 9 ggr

Magmaskin (Inte en aning om vad den heter)

65 kg x 15 ggr
70 kg x 15 ggr
70 kg x 14 ggr

En annan magmaskin (Man crunchar ihop magen mot låren typ)

68 kg x 15 ggr
73 kg x 12 grr
73 kg x 12 ggr

Flyes i cablecross

20 kg x 12 ggr
20 kg x 12 ggr
20 kg x 12 ggr

Ja det vart väl allt tror jag =o

Pm-a så kan jag hjälpa dig med kontakt till en coach om du skulle vilja.

Mvh Albin