Halloj allihopa..

Ser att det kastas upp fler än en journal angående F5 och AF. Så jag får väl följa strömmen och skriva lite jag med

För er som inte läst inne på MM bloggen så heter jag Leo Wessman, 21 år gammal och kommer från Gotland.

Har alltid varit en idrottskille där hockey varit någonitng jag satsat mest på. Fram tills för lite mer än 1,5 år sedan då jag klev in i ett gym och fastnade där.
Styrketräning blev min nya passion och det började byggas för fullt.

Mitt mål då var bara att komma i form och inte längre vara den lilla korta killen.
Vägde då ca 60 kg på 168 cm. inte mycke o hänga i granen då inte.

Utvecklingen Har varit väldigt bra och jag fick ganska snabbt en uppfattning om att detta är något jag ska hålla på med helt enkelt. Har nött på bara kört endel efter träningsschema MAX-OT sen har jag bara experimenterat själv.
Den 1 april råkade jag halka in på FItnessfive.se och såg att det var sista anmälningsdagen den 4 april. Läste på lite under den helgen och bestämmde mig sedan för att anmäla mig. Lite mer än två månader hade jag på mig att komma i form o kanske till och med prestera någonting.

Har inte någon vidare kunskap då jag inte vait i denna värld så länge, men jag körde på som jag trodde kunde vara en bra väg.

Den 18 juni alltså förra helgen blev det i alla fall min första tävling.
Det slutade med en 5:e plats och sjukt mycket nya erfarenheter och kunskap.

Under dessa två månader har jag även fått kontakt med MM SPORTS för att få hjäl och ha någonting i ryggen vilket har hjälpt mig sjukt mycket då jag gör det mesta själv.

Ska försöka skriva och lägga ut lite bilder och filmer om min träning fram till idag och även hur jag kommer köra på framöver.

Fråga gärna eller kom med kommentarer, tipps och råd Min tanke är att verkligen sattsa för att komma någon stans så jag kan behöva all hjälp jag kan få

Jag kommer in ca 2,30 14 reps avklarade då.

Snygga böj riktigt bra jobbat. Vilken vikt fick du böja på?

Ursprungligen postat av martin22

Snygga böj riktigt bra jobbat. Vilken vikt fick du böja på?

Tackar så mycke. hmm tror jag fick köra på 95 kg gjorde misstaget att jag vilade för länge på för många ställen. skulle kört på mera så jag hann me några till innan tiden tog slut.

Välkommen Leo och kul att du hittat hit nu. Desto fler fitnessgrabbar, desto bättre

Bra preserat på tävlingen precis som Martin säger och ett stort lycka till med framtida satsningar.

Ursprungligen postat av Jimmy_Flessa

Välkommen Leo och kul att du hittat hit nu. Desto fler fitnessgrabbar, desto bättre

Bra preserat på tävlingen precis som Martin säger och ett stort lycka till med framtida satsningar.

Tackar Jimmy, Ja precis vi måste hålla ihop och hjälpa varandra

Finns kanske lite styrka ändå. Igår blev det ett bröstpass, jag har aldrig lagt någon vidare krut på specifika övningar eller så, tex bänkpress, alltså så har jag känt mig ganska svag och okunnig. har testat någon gång och kört någon rep på 80 kilo kanske men inte försökt att köra mera, men igår va en sån dag som man bara vill ha mera kom till gymmet hade tagit min PWO och kände hur det bara kliade i fingrarna efter att få börja köra, eftersom jag har problem med en axel så lägger jag alltid en tio min på att värma upp axlarna innan jag börjar med själva passet.

Började värma upp i bänken, blev ett antal reps upp till 60 kg.
En 10 på 70 kg sen fick jag känslan hmm undrar vad som händer om man lägger på lite till

Frågade en polare som va där om han kunde passa lite, det blev:
6x80
1x90
1x100
1x110

Sen vill jag lova att det lyste i mina ögon

Efter det blev det lite sne hantelpress och lite cableflyes. mycket mycket nöjd över passet och kan knappt vänta tills nästa gång..

Dåligt med uppdatering såhär sommartid

Mycket jobb och mycket värme gör att sittandet framför datorn blir väldigt lite.

Mindre träning blir det i alla fall inte. Har gått in i en period då jag ska köra lite tyngre.
Har märkt att dom vikterna jag körde på förra gången jag körde en tyngre period (4-6) reps dom kör jag 10-12 nu.
så det ska bli kul o se hur pass mycke mer man kan lägga på nu.

Idag blir det en vilodag då jag har sovit sjukt dåligt inatt vilket jag inte brukar göra så det påverkar hela dagen verkligen.

Sitter även och inväntar en beställning från MM :P mums, känns nästan som julafton.
Finns alltid så mycket man vill beställa o prova på men inte räcker ekonomin till, så det blir det nödvändigaste bara

nej nu blir det lite mat, kyckling såklart

Drag i benen finns det i alla fall..

Jag är absolut ingen löpare, nog för att jag idrottat tidigare och därifrån kanske byggt upp ett litet flås men jag tycker att det borde nog försvinna om man springer en gång i halvåret typ :P

Jag har hållt mig till gymmet nu i snart två år. Visst lite cykel och crosstrainer blir det men inte så pass att man kan kalla det konditionsträning.

I lördags för en vecka sen körde jag ett benpass där det blir lite böj, först uppvärmning upp till 80-90 kg sen 8x3 på 110kg därefter 4x2 på 120kg, mer vågar jag inte då jag tränar själv o inte har någon med mig, inge kul o bli sittande där :P
Passet fortsatte med lite benspark och liggande lårcurl..

Lite styrka finns det i alla fall då det ändå är nästan 200% utav min kroppsvikt.

På söndagen fick jag tydligen för mig att jag skulle springa lite, jag är sådan att har jag fått för mig någonting vad det än kan vara så ska det bara genomföras. Skulle hälsa på min mor en liten bit utanför stan och tänkte jag skulle springa hem därifrån. Tänkte inte riktigt på att det var 1.5 mil hem :P Men men med strålande sol i ryggen och bra musik i lurarna så började jag i alla fall springa, tänkte väl att det får väl ta den tiden det tar. Min mamma som vet att jag inte är någon direkt löpare blev ju såklart lite orolig och körde därför in mot stan för att se hur det gick. Hon fick köra ända in till stan där hon till slut hittade mig springades i ful fart, då jag nästan var framme. 57,43 stannade klockan på när jag kom fram och jag trodde knappt att det var sant.

Så mycket sitter nog där uppe faktiskt, man klarar nog väldigt mycket mer än vad man tror. Det är i alla fall sjukt skönt i efterhand när man har gett sig fan på någonting och sedan ta sig igenom det. Spelar ingen roll om det är löpning 3 km eller 1 mil eller bara hålla sig borta från godis på helgerna. kännslan utav att klara någonting är sjukt pepande och motiverande.

Tror att det behövs ibland för att bevisa för en själv att man faktiskt kan om man vill. Så tänk på det nästan gång ni får för er att göra någonting ni inte brukar. bara göre

"Aint nothin' to it, but to do it"

Igår blev det ett skönt bröstpass och även lite armar

bänken känns bättre o bättre, har på ett år nu ökat med minst 15 kg i bänken.
Det blev 3 6or på 80 kg igår vilket känndes bra

Får se om man kan börja siktia lite högre efter röntgen utav axeln om en vecka :P
Nu blir det iväg o köra ett ryggpass

träna på allihopa!!!

IMG_3174.jpg

Ben Verkar vara det enda jag får köra nu hedan efter
Inge nytt om axeln förutom att vänstern börjar kännas mer o mer, tyvärr så är det en annan smärta än i högern.
IMG_1214.jpg


men men det är bara köra på annars händer det inte mycke.
Ben blev det idag i alla fall, böj 10x5 80kg för att köra extremt lugna och kontrollerade.
Benspark 8x5 tunga liggande lårcurl 8x5 tunga. Sen blev det lite vader, tycker det är svårt att träna vader, eller kanske inte svårt att just träna dom men svårt att få någon storlek på dem :P tipps något?

Ikväll blev det en lass kyckling som vanöigt och även en liten kessella efterrätt snart dags för lite eftelängtad Casein protein och sedan krypa ner i sängen för att låta kroppen återhämta sig o låta musklerna växa,

Hoppas ni andra klarar er undan skador.

IMG_4118.jpgIMG_4127.jpg

Idag blev det ett grymt skönt pass körde lite crosstrainer till att börja med för att blir riktigt varm, ingenting jag brukar göra så svettig blev jag vill ja lova. hjälpte kanske inte att jag hade linne, underställströja och MM t-shirt :P

Sen en riktigt strikt uppvärming för axlarna. sen blev det triceps unferarmar och biceps.
skulle bra köra triceps underarmar men kunde inte hålla mig undan när trycker väl
kom :P Började i alla fall med triceps som blev pushdowns 10x3 framåtlutande tricepspress med rep 8x3 och till sist liggande tricepspress 8x3
Underarmarna blev handledscurl med stång.

Sen gick jag på Biceps blev vanliga bicepscurl på 40kg 6x3 följt av dessa övningar
Idag blev det lite filmning...

Benpass bjöds det på idag ja

vikt någonstans 67-68 längd cirka 168 och i kroppen fanns det Body Science..
Diet Fuel, MassBuilder, Beta-Alnine och EAA-XX

Gled in på gymmet, MM tshirten på. Kollade av vilka som var där och tyvärr va det inte särskillt många till en början och tänkte fan också jag som viile köra lite tungt idag :P

Började köra på som vanligt, och det blev: uppvärmning 15x2 med stång för att få igång lite cirkulation
12x1 50 kg
10x1 80 kg
8x1 100 kg
6x3 110 kg

Känner mig riktigt taggad och just då dyker en kille upp som jag igentligen inte känner men han såg ut att som man kunde lite på lite i alla fall frågade om han kunde passa några set och visst kunde han det. Så det började helt klart att böjas..

1x1 120 kg
1x1 130 kg
1x1 140 kg ( tidigare PB )
1x1 150 kg
1x1 160 kg

Bifogad fil 1430

Finns nog ingen bättre kick än vad jag fick efter dom böjen. Tror nog att jag ska införskaffa ett bälte innan jag går på tyngre vilket jag vet att det går

Förtsatte i alla fall med lite lätta och strikta Stela mark, blev 10x4
Sen Liggnde lårcurl på 77 kg tror jag, 6x3 och tsen vanliga benspark för att köra ut de sista. Blev även lite vader innan jag gick hem för dagen.

Sjukt nöjd vill jag lova att jag va när jag gick ut ifrån gymmet