Hej hej!

Mitt namn är Josephine och är 22 år, jag har precis (för bara 3 månader sen) blivit otroligt intresserad och fashinerad av Bodyfitness, vilket resulterade i att jag bestämde mig för att jag vill Tävla i Luciapokalen nu i december 2011.

Det kom ganska plötsligt eftersom att jag fortfarande har lite att jobba med.
Min träningshistoria är ganska "typisk", jag blev sambo och gick upp 25 kilo i vikt.
När vågen skrek 85 kilo fick jag nog och började äta rätt och träna.
Jag tappade 30 kilo på mindre än ett år.
Det var mitt första mål, att komma ner i en "normal" vikt.

Mitt andra mål är att träna till mig den superkropp jag vet är "menad" för mig, en Bodyfitnesskropp är den ultimatakroppen för mig. Mitt mål är att ställa upp i Luciapokalen i år och inte komma sist, näst sista platsen är helt okey, 1 -5 plats är bättre. Så länge jag inte kommer sist är jag nöjd

Jag har "bara" 5 månader på mig att komma i toppform, men med min vinnarskalle, mitt träningsdriv och mitt icke sockerbehov så vet jag att jag kan komma i den formen. Många tränar i flera år för att komma i den formen, jag har 5 månader på mig. jag är en 100%, 100% tjej som lever efter mottot "Allt eller inget".

Med mina nära o käras hjälp, och med er expertis vet jag att jag kan klara mitt mål.

Personinfo:
Namn: Josephine Lindvall
Bor: Bosatt strax utanför Västerås
Jobbar som: Viktminskningscoach, kassörska, frilansande skribent, bloggare och författare.
Ålder: 22 år.
Familj: Dotter 5 år (världens vackraste prinsessa), Sambo och Pitbullen Shiva.
Blogg: Fitnessjossan.com
Tränar: ALLT!, löpning, rå styrka, kettlebell, boxning m.m
Drömmer om: Vinna en Bodyfitness tävling, Att äga Svergies coolaste gym ink spa. Ha mitt ansikte på en proteinburk, ha minst 40 miljoner kronor på banken inom 15 år.

Mitt träningsupplägg fram till Augusti:

Löpning / Intervaller 3 dagar i veckan.
Kettlebell + hinderbana 3 dagar i veckan.

Kosttillskott:
Proteinpulver / Morgon och kväll.
Omega 3 kapslar.

(Eftersom träningen kommer bli mer intensiv om ca 3 veckor så kommer jag att fylla på med en massa andra kosttillskott, någon som har ett förslag på vad jag ska ha i mitt kosttillskotslager här hemma?)

Kost:

Jag är glutenintollerant och klarar inte av att äta vitt mjöl (inte så stärkelserik mat heller så som potatis och ris, då sväller hela min mage upp som en ballong)
så just nu äter jag efter LCHF-metoden. Den funkar utmärkt för mig.
Dock äter jag mer protein än fett.

Hmm nu vet jag inte vad jag ska skriva mer
Hoppas ni följer min resa här och på bloggen

tack nicklas!

Dagens pass vart jäkligt tufft!

Löpintervaller 5 km
Planka 12x3
150 situps
kb rodd (12 kilo kb) 12x3
kb swings 12x3
40 armhävningar
kb "bänkpress"
12x3 burpees
kb enarmswings 12x3

sen samma sak men tvärtom, så passet blev dubbelt.

Dock är jag så jäkla trött på kb, jag vill till gymmet.
Men men det är bara att "suck it up" tills gymmet öppnar igen.

"Vill man vara fin får man lida pin" som det heter.

En Fitness tjej med mottot "allt eller inget", ja detta kan ju bli riktigt intressant!

Välkommen i gänget och kör hårt. Det ska bli kul att följa dig.

Ursprungligen postat av Jimmy_Flessa

En Fitness tjej med mottot "allt eller inget", ja detta kan ju bli riktigt intressant!

Välkommen i gänget och kör hårt. Det ska bli kul att följa dig.

Klart det kan!
Man ska ge sig höga mål att sträva efter och har jag satt ett "tidsbegränsat" mål då ska jag fan klarar det också

Tack så mycket *Bugar och bockar*

Ursprungligen postat av Fitnessjossan

Klart det kan!
Man ska ge sig höga mål att sträva efter och har jag satt ett "tidsbegränsat" mål då ska jag fan klarar det också

Tack så mycket *Bugar och bockar*

Ja, med den intsällningen kan det ju inte bli annat än kanon!
KÖR HÅRT!

Nej eller hur

Låter som ett bra upplägg och du verkar taggad till tusen så ska bli kul att följa

Ja Jag är supertaggad!
Dock saknar jag att lyfta skrot på gymmet, just nu har jag bara mina kb att leka med hehe. Men man får göra det bästa av situationen

MORGONENS TRÄNINGSPASS 6/7:

Vaknade skön och utvilad imorse och drog på mig löparskorna och körde backintervaller som dödade mig, det var skönt, effektivt och svettigt.
Det blir ett kbpass strax efter lunchen idag också.

Goood morgon!

Jag fattar inte varför men både hjärnan och kroppen känns överdrivet sega, för mycket sömn? Har gått och lagt mig ca 21.30 varje dag denna vecka och kliver sedan upp 6 varje morgon.

Idag blir det back intervaller och ben. Återkommer med ett "utförligare schema"

Morgonens benpass.

Backintervaller på den lilla fina backen.
Spurtning upp och lunges ner x10.
Varje gång jag kom ner till "start" så blev det 15 benböj.
Vadpress med stock 15x5 (ville inte gå till gymmet idag så jag hittade en gammal gren på ca 10 kilo att leka lite med.)

Jag blev för trött för att sitta inne och jobba så jag tog ett intervallpass till. SKÖNT!!

Hej hopp!

Dåligt med update här, även dåligt med träning. "andra saker har kommit i vägen", åh va trött jag blir när jag hör sånt, även fast det är sant.
Det känns som om jag bara sitter och väntar på att gymmet ska öppna igen, de öppnar den 22 Augusti igen och jag längtar!

Dagens träning blev: Intervaller ca 30 minuter. Svettig död o härlig!

Idag är det mycket att göra därav blev det bara en sväng med intervaller, sjukt jobbigt men ack så underbart

Dagens pass:

Bänkpress (endast stången som väger 20 kilo) 3 set x 10 Reps

Hantelpress (7 kilos) 3 set x 12 rep

Axelpress (8 kilos) 3 set x 12 reps

Bröstpress i maskin (25 kilo) 3 set x 10 rep

Pushdown i cabel

15 reps m 10 kilo

15 reps m 15 kilo

15 reps m 20 kilo

10 reps m 25 kilo

10 reps m 30 kilo (Tuuungt!)

Samma med reps och kilo med cabellyft åt sidan.

Löpning 15 min (hastighet 9km/h + lutning 6.)

Gymmet hade köpt in en ny löpmaskin med världens underbaraste underlag på, jag ville aldrig sluta springa.

Jag intog 9 kapslar Anabolic Caps direkt innan passet och hej å hååå vilket ”superpiller”, jag brukar aldrig kunna dra 30 kilo i cabeln men det gick lätt som en plätt idag, kanske beror de på lyckan att vara tillbaka på gymmet eller så bidrog Anabolic capsen med superhjältekrafter, jag tror på en blandning av båda.