Info:
Heter Nicklas och är född 1975, tränat till och från sen urminnes tider. Mitt mål har hela tiden varit att ha kul och har därför aldrig jagat att bli stark eller stor etc. Tränar som sagt för att det är kul och inte för att jag måste.

Filosofi:
Gör det som känns kul och som känns bra och skiter i om det är bevisat att det jag gör inte är optimalt, tränar som jag sa för att det är kul och inte ett måste.

Träningsupplägg:
Ser ingen vits med att krångla till det, målet är att köra genom kroppen varje veckan och allt efter veckoform med mera så ändras upplägget från 3 till 6 pass. Vill leva också och inte säga nej till annat kul i livet.

Styrkestats:
Är väl lika bra att nämna dem även om mitt mål aldrig har varit att bli starkt, sen fattar jag inte heller varför man just valt grenarna i styrkelyft som måttstock, varför inte ta strongmangrenar eller olympiska lyften.

Pushpress: 105kg 1, 100kg 3
Bänkpress: 140kg 1
Knäböj: 150kg
Marklyft: 240kg

// nicke

Fredag 13 Maj : Axlar

Well, är det fredagen den 13e så är det lika bra att göra något vettigt och axlar stod på tur och idag vart jag sugen på att köra lite tunga singlar i pushpress så därför blev det inte så mycket pumpande. Slutade jobbet 12:45 och väl hemma efter en stadig måltid drog jag av en powernap på 3 timmar. Vaknade utvilad och slängde i mig 32g Vip-X Extreme och var sen redo att bege mig mot järnets tempel. Väl framme gick jag fram till altaret där skivstången låg och väntade på mig!

Stående axelpress:
40kg 15
50kg 10
60kg 5
70kg 5
80kg 5

Pushpress:
90kg 1
95kg 1
100kg 3 (Reps PB)

Sidolyft med hantel:
15.0kg 15, 15, 12

Sidolyft i maskin:
2x 22.5kg 12, 12, 12, 12

Baksida i maskin, rev flyer:
40.5kg 20, 20, 20

Framsida axel:
Smög av 3 set med lätt hantel, mest för genomblödning.

Notering:
Skönt med reps-pb, kommer köra ett par lättare axelpass framöver nu.

Ursprungligen postat av Lelle

Gött!!...

Ja visst är det så, himla gött forum detta :-)

Ursprungligen postat av Tim

Alltid gött med PB

Ja det är det, man fylls av en lycklig känsla och blir stolt att man gjort framsteg.

Ursprungligen postat av samme

Welcome! Ska följas!

Tack, reggade mig för ett tag sen och stått i kanten och kikat lite, lika bra att kliva in och skriva lite tyckte jag =)

Ursprungligen postat av Ola Dahlstedt

Låter som en bra filosofi tycker jag, så länge man minimerar skaderisken (så att du inte kör fel på en övning bara för du inte vill vara optimal, vilket säkert inte är fallet, skulle bara påpekas).

Ska bli intressant att följa

Vi kan säga så här, jag har gjort misstag som kostade mig 1.5års rehabträning. Bland annat tränade jag fel samt tog ett tillskott som senare blev förbjudet

Söndag 15 Maj : Ben

Då var det dags för benen att få jobba lite, kan väl inte påstå att jag går in för benträningen så speciellt hårt, tycker de ser bra ut i förhållande till resten. Men de körs igenom varje vecka givetvis!

Dagens pass blev:
- böj 5set
- fronböj 2set
- benpress 5set
- benspark 3 dropset
- bencurl 3 dropset
- raka mark med hantlar 4 set

Sen skulle jag cykla lite för att bli av med slagget men yr som jag var när jag skulle blanda [censur] och [censur] så blev det lite fel. Märkte det när jag satt på cyklen att takten bara blev högre och högre och jag blev argare och argare. Ställde mig istället på ett löpband och körde intervaller. Alltså 60sek on 30sek off, maxade skiten och trodde jag skulle spy.

Resten av dagen blir det ett svenssonliv, alltså sitta i soffan som en vetedeg och glo på dumburken. I morgon ska jag sänka kosten lite också, sänker den till 5000kcal och hur jag ska kunna hålla mig mätt på det lär vi ju märka

Ser ju i vart fall ut som om pressarna går bra igen! Vad sa vi att vi tävlade till nu igen?

Ursprungligen postat av Kristian

Ser ju i vart fall ut som om pressarna går bra igen! Vad sa vi att vi tävlade till nu igen?

Jo de går bra, this days är jag lite smartareoch kör lätt i bänken och tung i axlarna en period och sen växlar jag.

Först till 5x100 ?

He, det har du ju snart. Men visst. Jag får väl slänga in lite pressar nåt pass. Pressure is on

Ursprungligen postat av Kristian

He, det har du ju snart. Men visst. Jag får väl slänga in lite pressar nåt pass. Pressure is on

Har du kört pushpressar något? Vad tar du?

Ursprungligen postat av Jimmy_Flessa

Treevlig journal detta med en trådskapare som har en mycket sund & härlig inställning till det hela. Detta kommer givetvis att följas!

Var på ett seminarie back in the days som johan oldenmark höllt i som hette "Distans och Balans" och mycket av det han sa den dagen sitter kvar i skallen, träningen och kosten är en väldigt stor del i mitt liv men livet är för kort för att leva ett för inrutat liv. Då jag inte ska tävla "ännu" ser jag ingen vits med att vara opti och allt det där. Jag kör på och har kul precis hela tiden, till och med när jag tränar armar som jag hatar att göra

Såg att du också skriver journal, ska snoka runt lite i den, inte hunnit ännu..

/nicke