Kalle - Träningsjournal

**Kalle.w** · 2011-07-15, 22:53

Då var det dags att starta min första träningsjournal, så vi börjar med lite info så fyller jag på allteftersom.

Namn: Kalle Wahlbäck

Ålder: 21år

Vikt:ca 98kg

Längd: 180cm

Bosatt utanför Kungälv i lägenhet.

Tävlingplaner 2011

Decembercupen bodybuilding +80kg, Luciapokalen +80kg.

Mål
Brukar säga till folk som frågar vad mitt mål är att det är att bli så bra jag kan bli. Men i verkligheten så har jag många mål och delmål. Det första är att komma upp på scenen, vilket ska bli riktigt spännande och lärorikt.

Kost
Har inget kostschema nu under offseason utan äter det som jag känner för. Som tur är har jag inget sötsug eller gillar snabbmat nått vidare, så det blir vanlig husmanskost för det mesta. En uppskattning är att jag äter mellan 4-5000kcal per dag.

Bästa/sämsta muskelgrupper
Bästa skulle jag nog säga framsida lår.
Sämsta vet jag egentligen inte, men vaderna är väl inget att skryta med.

Träning
Tränar 4-6 dagar i veckan

Kosttillskott
Använder mig i stort sett bara av Body Science då jag kommit fram till att det ger mest valuta för pengarna.
Eaa xx
Jacked xx
Whey 100
Casein
Omega 3
Malto/Vitargo

Allmänt
Jobbar just nu natt på ett lager vilket kräver lite omstrukturering av matvanorna.
Så jag försöker få i mig merparten av dom stora målen innan kl 00 då jag märkt att magen inte riktigt pallar en stor matlåda och sedan gå ut och jobba direkt efter.

Ska försöka få upp någon bild såsmåningom så man har nått att jämföra med under deffen. Vilket förövrigt kommer bli min första deff och det ska bli riktigt kul! Som tur är har jag en grym coach som jag litar på till 100%.

Det var en start iaf, nu är det bara att hålla detta uppdaterat.

//Kalle

**Kalle.w** · 2011-07-17, 00:08

Då var det dags för att axelpass på 24/7. Kommer nog inte behöva köa för maskinerna iaf

Aldrig fel med lite peppmusik innan passet!
‪Smashing Pumpkins - Bullet with Butterfly Wings (Album Version)‬&rlm; - YouTube
‪Fort Minor - Remember The Name [High Quality song with Lyrics!]‬&rlm; - YouTube

Tjoh!

**Gober** · 2011-07-17, 00:47

Första jag sett som tränar på 24/7 förutom mig ;-D bara det är ju roligt. Gött med lördagspass klockan tolv på natten.

**Kalle.w** · 2011-07-17, 04:14

Ursprungligen postat av Gober

Första jag sett som tränar på 24/7 förutom mig ;-D bara det är ju roligt. Gött med lördagspass klockan tolv på natten.

Jo det är la sådär på 24/7, brukar träna på sportlife men dom har ju inte dygnsöppet så ibland blir det 24/7 istället.
Kan tilllägga att det var rätt så ödsligt där inatt, men va gör det. Bara skönt faktiskt.

**Jimmy_Flessa** · 2011-07-17, 08:40

Tjenare Kalle och välkommen!

Kul med en Kungälvsbo, som dessutom är lika gammal som jag!

Ser rikigt intressant ut tycker jag detta och vore riktigt kul om du kom upp på scenen. Jag bor i Ytterby mellan Yttern och Sportlife Rollsbo så att riva av ett pass tillsammans någon gång i framtiden vore ju inte omöjligt.

Kriga hårt!

**Kalle.w** · 2011-07-17, 14:32

Tacktack, Jasså vi tränar på samma gym, då borde vi ju ha setts nån gång. Dock så brukar jag vara rätt så antisocial och avskärmad, och merparten går ju runt med mm sports tshirts haha. Men absolut, vi kan säkert köra nått pass framöver, vore kul.

Tjoh!

**Jimmy_Flessa** · 2011-07-17, 15:48

Haha, ja det är sant. Jag brukar dock allt som oftast träna runt 10-12 tiden, där någon gång på förmiddagen och inte mitt i natten som dig så det kanske inte är så konstigt att vi inte har träffats

Det tycker jag absolut att vi ska göra. Kör hårt!

**Kalle.w** · 2011-07-18, 18:18

Igår blev det ett ryggpass på sportlife, fokuserade mycket på kontakt och pump och det känns idag, körde även lite marklyft som sistaövning och blev där en 3a på 170kg i slutet, var tänkt att bli en 4a men vågade inte riktigt då jag är lite rädd för att skada ryggen.

Hann inte med biceps på det passet då jag skulle jobba så istället körde jag det idag. Blev ett härligt pass med bra pump och avslutade det hela med lite stående vadpressar.

Nu blir det mat!

Tjoh!

**Kalle.w** · 2011-07-24, 18:17

Missat att uppdatera på ett tag. Men träningen flyter på som den ska, blev ett sent axelpass inatt och ett tungt ryggpass nu på förmiddagen. Så blir till att vila lite nu och ladda inför bröst imorgon om allt känns rätt.

Tänkte bjuda på en bild från dagens ryggpass, sista övningen blev rodd och jag fick samla all kraft jag hade kvar för att orka med dom sista seten.

Nu är det snart dags att åka till jobbet.

Ha d gott alla!
Tjoh!

**Kalle.w** · 2011-08-03, 21:11

Nu var det ett tag sen jag uppdaterade men träningen har flutit på som vanligt. Denna veckan har gått bra hittills och avslutade gårdagens ryggpass med ett pb i mark, blev en 4a på 180 som kändes rätt så lätt. Inte för jag brukar tänka så mycket på vikterna men visst ser det fräckt ut med många vikter haha.

Idag blev det benpass tillsammans med en polare, har haft lite svårt att pusha mig tillräckligt det sista just på benpassen, men idag blev det ett riktigt bra pass och räknar med go träningsverk imorgon.

Har förövrigt beställd dom nya Fat gripz som Tim rekomenderade på fb. Ska bli kul att testa dom! Blir nog en recension såsmåningom.

Ha d fint!

//Kalle

**Kalle.w** · 2011-09-02, 21:37

Att uppdatera här är inte min starta sida. Men jag figurerar lite på min coachs blogg ibland (Sakawan Ahmed). I veckan körde vi ett rätt tungt benpass, det sågut ungefär såhär

Kalle Wahlbäck 2011... - YouTube

Ett Grymt Benpass!! · Sakawan Ahmed

Känns härligt att piska på låren riktigt ordentligt, är svårt att jämföra pumpet och den brännande känslan av att träna ben med någon annan kroppsdel enligt mig. Får hoppas att vaderna växer till sig i samma takt bara!

Ha d gött!

//Kalle

**Jimmy_Flessa** · 2011-09-03, 20:18

Fan Kalle.. Nu vet jag ju vem du är.. Du brukar ju träna med Sakawan i Rollsbo och ifall du minns så gick vi i samma tyskaklass i högstadiet. hahaha. Snacka om att världen är liten.

Stor är du i alla fall och det kommer att bli riktigt kul att se dig på scen i vinter. Du har ju som sagt, en riktigt härligt coach med. Kör hårt!

**Kalle.w** · 2011-09-19, 00:27

Ja tror jag sett dig också, Stor å stor, blir bara mindre å mindre men det är väl så det ska vara när man deffar antar jag, Kör hårt!

**Kalle.w** · 2011-10-28, 22:12

Tjena, dags för en uppdatering, Dieten går enligt planerna och nu är det bara 4 veckor kvar till tävling!

Ska bli riktigt roligt att äntligen komma upp på scenen!

Här är några bilder från dagens benpass med Sakawan!

bild.JPG bild (1).JPG bild (2).JPG

Tjoh!

**Kalle.w** · 2011-11-03, 21:30

Tänkte bjuda på lite nya bilder, poseringen övas flitigt men än är det en bit kvar!

301653_10150351117900924_632130923_8392819_1951410364_n.jpg

380605_10150351115595924_632130923_8392814_1260514765_n.jpg

Annars flyter allt på bra förutom en lättare stukning av höger fot. Men som tur är ju det bara en fot och inte en axel eller skadad rygg. Får se det positivt antar jag. Nu är det 23 dagar kvar till Decembercupen och det ska bli sjukt kul!

Kämpa på!

**Chinner** · 2011-11-03, 21:39

Ursprungligen postat av Gober

Första jag sett som tränar på 24/7 förutom mig ;-D bara det är ju roligt. Gött med lördagspass klockan tolv på natten.

Sorry O.T.
Mitt gym är nästan 24/7 - Enbart stängt 01.00-05.00

Kalle - Absolut schysst form! Kör hårt

**Kalle.w** · 2011-11-09, 17:22

Bak dubbel biceps!

315012_10150358037465924_632130923_8430850_2023806317_n.jpg

När man har tråkigt i bilen är det tur man har en iphone;

382806_10150358074050924_632130923_8430896_1421767196_n.jpg

Ha det bra !

LinkBack

Ämnesverktyg

Search Thread

Display

Kalle - Träningsjournal

LinkBacks (?)

Muscle.se - gallery section

Luciapokalen » Resultat

Luciapokalen » Efter inregistreringen ? uppdaterade startlistor

Luciapokalen » Anmälda

Regler för att posta