Hej!

Jag är fullständigt nyckläckt medlem i Team MM Sports och mitt mål är att ställa upp i BF i år, för första gången. Jag har tränat med målet att stå på scenen i snart 2,5 år, tror jag... Så nu tycker jag att det bör vara dags!

Min träningshistoria är lååååång... och har sysslat med lite av varje, men styrketräningen har haft en plats sedan jag var 19 år, dock mest som en slags rehab i starten, p.g.a. en dålig axel. Så blev jag biten av styrkelyft och tränade det ett tag, till jag insåg att jag hade större talang för att se "bra" ut, än för att bli stark, hehe Och därefter var det mest BB som gällde. Dock har jag ett stort inslag av styrkelyft i mina program, eftersom jag tycker det ger fantastiskt djup och densitet i muskulaturen.

Lite kort om mig:
Namn: Linda Linnéa Isaksson (använder Linnéa)
Bor: Brønshøj i Danmark (nästan Köpenhamn) och i Aalborg
Jobbar som: PT och underläkare på infektionsmedicinsk avdelning i Aalborg - det är mitt AT-år jag är i gång med, vilket förklarar dubbelt boende. Planen är inte att förbliva i Aalborg.
Ålder: 30 år
Kommer från: Karlsborg i Västergötland Uppvuxen i Skövde, pluggat i Göteborg (saknar Götet ibland... )
Tränat: Fotboll, innebandy, löpning, aerobic/step, karate, styrkelyft och BB

Mitt program:
2-split; upper/lower body
Intervaller 25 minuter varje styrketräning
Hög intensiv cardio 2x60 minuter i veckan
PW 60 minuter varje dag

Kosttillskott:
Proteinpulver
Koffein
Green synergy
Levertran
Multivitamineraler
ALA
BCAA

Dietform:
Low carb. Dock inte så långt nere som en ketogen diet. Får cirka 100g per dag.

Tja, så ska jag inte uttråka med mer info för nu. Kommer lite bilder senare också

Hoppas ni vill följa med i loggen!

// Linnéa

Ursprungligen postat av Olle MM Sports

Oj vad roligt, det skall bli riktigt trevligt att följa din utveckling och träningsjournal.

Nu kör vi så det ryker.
Intressant med lite personlig info utöver träningen man får en bättre helhets bild

Välkommen..

Hej Olle!

Tack och kul att du vill följa med!

Ursprungligen postat av Pepz

cool. tuta och kör!

Absolut

Träning 28. juni

I dag har jag faktiskt kört lite halvt alternativ träning i form av kettlebells. Det är inte något jag gör så ofta, men stoppar in det lite då och då, framför allt som sommaren, som en skön omväxling och så kan man träna det utomhus. Tycker också om att det är en rätt bra blandning av styrka och kondis.

Uppvärmning
Jogga 1 km

Backspurter
10 st. 1 minuts paus imellan varje

KB cirkel
2x6 ¤ Enhands clean and press
2x6 ¤ Renegade rows
2x3 ¤ Turkish get ups
2x8 ¤ Enhands frontsquat
2x15 ¤ Enhands swings

Det blev kört tre rundor.

Här är en länk till video av cirkeln:

KB cirkel

Det här är sista rundan, så min mage var helt söndergrillad efter alla spurter också.
Grunden till att jag kör get ups utan hantel på min vänstra arm, är för att den fortfarande är märkt av min operation i 2003 på den vis att den snabbare tröttas ut än höger. Men funkar 95% av tiden helt fint!

Ursprungligen postat av Olle MM Sports

Det är svårt att hinna med allt på firman men jag kommer att sätta av tid för att vara på forumet.

Det är min terapi ifrån allt pappers, mail och administrativt arbete

Det kommer som sagt bli riktigt roligt att kolla in dig och andra som lägger in sina journaler.

Det är viktigt med lite terapi från jobbet ibland - min terapi är strategispel på datorn... det kan snabbt slå ihjäl 4 timmar...

Ursprungligen postat av Albin

Trevlig presentation och träningsfilm!

Vilken tävling har du siktat in dig på?

Jag siktar in mig på bodyfitness till Fitnessfestivalen

Ursprungligen postat av martin22

Härligt Jobbat

Det här ska helt klart följas

Trevligt att du vill läsa med!

Ursprungligen postat av Albin

Kul då ses vi på Festivalen!

Det gör vi!

Kikade förbi din blogg, medans jag väntade på et EKG nere i akuten. Coolt med alla de recensioner du gör på de olika produkterna! Och jag började nästan dreggla av att se bilderna på all den mat du gör Det var också precis innan lunchpausen, så magen var ordentligt tom...

Träning 29. juni

I dag var jag verkligen inte mycket värd... puha, tror det var en kombination av värmen, dieten och att jag inte hunnit äta alla måltider, p.g.a. jobbet innan jag skulle träna. Men kom igenom!

Upper body

Yates rows
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg

Militärpress
8 @ 27,5 kg
5 @ 27,5 kg
6 @ 27,5 kg
6 @ 27,5 kg

Incline DB press
15 @ 2x12 kg
12 @ 2x14 kg
10 @ 2x16 kg
10 @ 2x16 kg

WG latsdrag
15 @ 35 kg
10 @ 40 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
ss. CG latsdrag
15 @ 35 kg
10 @ 40 kg
6 @ 50 kg
6 @ 50 kg

EZ-bar Fransk press
12 @ 20 kg
10 @ 25 kg
5 @ 27,5 kg slutsålt - som att släcka för en kontakt!
8 @ 25 kg

DB laterals - dropset
10 @ 2x12 kg
8 @ 2x8 kg
8 @ 2x6 kg
10 @ 2x12 kg
6 @ 2x8 kg
8 @ 2x6 kg
10 @ 2x12 kg
8 @ 2x8 kg
6 @ 2x6 kg

Triceps pushdown - dropset
6 @ 60 kg
6 @ 50 kg
7 @ 30 kg
7 @ 50 kg
7 @ 40 kg
7 @ 30 kg
9 @ 40 kg
8 @ 30 kg
10 @ 20 kg
inget kvar i mina triceps nu, kan jag avslöja...

Cardio
Löp 25 minuter
Det tyckte min kropp INTE var en god idé! Oj, jag kunde märka det sjukt mycket i mina hamstrings och i rumpan, att jag tränat med kettlebells i går, så mina steg var så tunga som de kan vara. Men kom igenom, dock ingen imponerande distans...

Nu blir det kyckling och spenatsallad!