Hej
Här kommer ni att kunna följa min väg mot Luciapokalen 2011.
Jag är ett träningsfreak som gillar att utmaningar här i livet! Så efter att ha tittat på några tävlingar i BF kände jag att det var dax att ta steget att testa själv, gillar djärva mål
Så januari 2010 började jag leta efter en coach, eftersom jag inte riktigt visste i vilken ende jag skulle börja...mycket att tänka på för en "rookie"!
Och hittade en super duktig tjej som gav mig diet/träningsschema, så då var jag igång.
Mitt mål var då Luciapokalen BF 2010.
Men för att testa att stå på scenen och "posa" lite, deltog jag i Bikinitävlingen i juli på Fitnessdagen = skit kul!! Blev ingen final plats men nöjd att jag lyckats losa
12kg och mått bra under hela resan (dock lite väl "skinny" när mycket "späck" försvunnit och inte hade alltför mycket massa under..).
Så var det dax för Luciapokalen och BF +168, en av de bästa dagarna under 2010, vilken kick!!
Kom 7:a vilket jag var riktigt nöjd med och blev taggad att fortsätta tävlandet. Och bygga mer massa!!
Jag har kämpat på under våren, men varit en stressig tid med byte av jobb och allt det innebär...så utgångsläget har väl inte varit det bästa, men, men thats life! Jag gillar ju som sagt utmaningar
From nästa vecka kommer jag att uppdatera träningen osv.
Men lägger in lite bilder nu iallafall från 26 jan 2010 till luciapokalen 2010. Nuvarande status kommer inom kort.
Trevlig helg

Japp! Resan fortsätter..

Tackar

Kul! Kör hår du också, ser bra ut

Grymt bra form på första bilden! Lycka till

Ursprungligen postat av Aron

Jo jag är där och krigar nästan dagligen, därför jag tyckte kände igen dig. Är du den jag tror så brukar vi hälsa . Kort kille med glasögon ses ofta i vitt linne med svarta mysbyxor, skriker en del.

Ha, ha ja då vet jag vem du är. O skriker va tusan, det ska väl höras att man tränar? E väl inte alltför tystlåten jag heller...när man tar i så glömmer man lätt att man inte e ensam på gymet. Ses kanske i veckan då, hej hej!

Ursprungligen postat av Claesnystroem

Grymt bra form på första bilden! Lycka till

Tackar, men mycket bättre ska det bli, försöker öva på att ha lite tålamod..Håller tummarna att du tar dig till final i F5 Bra jobbat!

Ungefär så här ser min kost och träning ut för närvarande:

Frukost - Ett stort lass havregrynsgröt, whey 100, bär, kanel o funlight = mums!
Mellis - nötter/makrill/kesella/casein (beror på vad jag är sugen på)
Lunch - pasta/potatis med kyckling/köttfärs + grönsaker
Innan träning - Prewo produkt, havregryn,bär, whey 100
Under träning - aminosyror
Efter träning - vitargo + whey
Middag - liknande lunchen eller havregrynsgröt med "äggvitefluff" och bär
Kvällsmål - köttfärs och grönsaker eller "äggvite fluff"/casein/kesella med bär o funlight

Nötter/avocado läggs ibland till vid huvudmålen.
Lördagar slinker annat smått o gott ned som pizza o lösvikts godis, skulle jag känna för det någon annan dag kan det bli lite onyttigheter då också... men inte i stora mängder. Det är ju ingen deff än, så det gäller att passa på!

Träning:

Dag 1 - Axlar, bröst
Dag 2 - Armar, vader
Dag 3 - Vila
Dag 4 - Ben
Dag 5 - Vila
Dag 6 - Rygg,vader
Dag 7 - Axlar, bröst
osv
(Mage läggs in vid tid och ork 1-2ggr/vek)
Går mycket på känsla just nu, så det kan se lite anorlunda ut, med fler eller mindre vilodagar.
Utöver detta blir det sporadiska morgon promenixer några ggr i veckan (så jäkla bra start på dagen, eller hur? Jobbar med träning och friskvård , så vissa dagar blir det lite "smyg" träning där också = nice!

Kost tillskott för tillfället:

Whey 100
Casein
Pre workout
Kreatin
Aminosyror
Omega 3

Tja, ungefär så ser det ut nu. Ska planera nytt upplägg snart, bla splitta benen på två dagar. Får bolla lite med min coach också

Hej så länge

Ursprungligen postat av Jimmy_Flessa

Du ser ut att ha en bra rutin i både kost och träning, härligt. Ska bli kul att kolla in här och följa din resa och dina framsteg mot luciapokalen.

Ja hyfsad koll har jag, men tips välkommnas alltid Lätt att hamna i "tankens fängelse"..

Ursprungligen postat av Albin

Vet inte om du behöver så hemskt mycket mer massa, lite mer volym på axlarna hade dock inte skadat.
Efter att ha kikat på bilder lite snabbt så är det främst ryggposeringen du får fila lite på...

Kör hårt, stort lycka till!

Tack för tipsen Ryggposering övas för den var ju inte den bästa...Och axlarna ja...kämpar på med dem, något bra trix för att få dem att VÄXA?