Jag kommer med lite mer info senare idag eller imorgon.

Ursprungligen postat av Olle MM Sports

Jag kommer med lite mer info senare idag eller imorgon.

Härligt Olle grov med lite träning. Då gäller det att ha tillgång till bra tillskott. Det har du så det räcker

3set x 3 reps chins smaltgrepp framför huvvudet bälte + 10kg
2set X 4reps 60kg kettlebell. Enhands drag till mage framåtlutad.
2set x 3reps chins brett grepp.bälte + 10kg

Alla övningar utan dragremmar.
Träningtid 15-20min med uppvärmning.

Olle försöker bli grov på minimalt med träning samt minimalt med information. Bättre titel?

Kort och intressant pass. Aldrig kört med kettlebells men 60 kg låter tungt. Lågrep är härligt.

Ursprungligen postat av Lychgate

Olle försöker bli grov på minimalt med träning samt minimalt med information. Bättre titel?

Kort och intressant pass. Aldrig kört med kettlebells men 60 kg låter tungt. Lågrep är härligt.

Jag kommer att fylla i mer personlig information när jag får tid i helgen

60kg är tungt innan man vant sig.

Har kommit fram till att låg rep och inte allt för mycket set gör att jag växer bättre samt undviker inflamationer och överträning.

Biceps curl 2set 60kg X 4reps.
Biceps curl 1 set 70kg X 3reps
Biceps Concentrations curl 3 set 32kg X 3reps

Triceps stående bakom huvudet enhand 1 set 22.5kg X 3reps
2set 25kg x 3reps

Triceps kickback hantel 2set 28kg x 4reps

Liggande Triceps övning med hantel 25kg x 3reps

Löpning 3minuter på löpband.

Träningstid under 30min med lite stretching.

Tyvärr har de fortfarande inte satt upp säcken på gymmet.
Otroligt frustrerande att inte få träna lite kombinationer och mata på med lite rundsparkar.
Bra för kondisen och riktigt roligt.
Om de inte snart får upp en säck blir det till att byta gym eller helt enkelt att öppna ett eget.
Jag har totalt fastnat för säckträningen efter den senaste terminen kickboxning.
Det är så otroligt avkopplande och skönt när man är pressad på jobbet att träna olika tekniker på säck.
Just go with the flow...

vilka monstervikter du tränar med. vilket gym kör du på nu olle?

vad kör du för träningsnutrition

Jag tränar på Sats kungsgatan.

Mina dagliga tillskott just nu.

Body Science EAA-XX (1-3 ggr dagligen).
Body Science Diet Fuel (2ggr dagligen).
Body Science Omega 3 4-6st (med varje servering Dietfuel).
Body Science C-vitamin (tar jag när jag känner mig sliten.)
Är mycket förtjust i ALC men man får ju den på köpet i EAA-XX därför blir det bara att jag då och då tar några caps BS ALC.

MM Nutrition Kre-alkalyn eller Muscletech Crea-kick.

Kommer börja med Body Science nya kreatin produkt baserad på PH buffrat kreatin- Beta-alanine, ALC när den kommer ut efter sommaren.
Tycker det är en riktigt bra produkt som jag redan provat en period.

Ursprungligen postat av Olle MM Sports

Kommer börja med Body Science nya kreatin produkt baserad på PH buffrat kreatin- Beta-alanine, ALC när den kommer ut efter sommaren.
Tycker det är en riktigt bra produkt som jag redan provat en period.

coolt!

Bra bicepsstyrka! men så har du ju grova armar också

tungt pass!

BS-kreatinet låter förresten intressant...

Ursprungligen postat av Pepz

coolt!

Bra bicepsstyrka! men så har du ju grova armar också

Tack Pepz..

Gäller bara att inte bli övertränad, om det inte inträffar kan vi nog öka på ytterligare lite.

Triceps har absolut mer att ge vet att jag inte kommit ikapp ifrån när jag blev sjuk sist.

Skitförkylning

Dagens matintag.

1, 3st hela ägg lite sojamjölk + havregryn + 4st kre-alkalyn

2, EAA-XX + D-vitamin

3, kyckling 2st bröst + lite annat skinn mm.

4, Body Science Dietfuel omega 3 4st.
1dl apelsinjuice

5,Tjocka revben

Kvällsmål återstår?

Brutala vikter. Lust att slänga upp dagsformsbild? Eller får man dra ner till affären?

Ursprungligen postat av Lychgate

Brutala vikter. Lust att slänga upp dagsformsbild? Eller får man dra ner till affären?

Du är alltid välkommen..

Får väl se om vi kan få fram någon träningsbild under veckan.

Bröst.

Snedbänk skivstång.
80kg x 3
90kg x 3
100kg x3
110kg x 3
120kg x 3
125kg x 2

Hantel flyes snedbänk.
28kg x 5
28kg x 5
30kg x 4

Sparade något eller några reps på alla övningarna.
Vill inte riskera att bli övertränad.
Flyes hade jag inte kört på 3-4månader tog det därför väldigt lungt med vikterna på denna övning och körde på känsla.

Riktigt skön övning när man inte kör den tungt.
Känns behagligt när man sträcker ut bröstet och lungt lyfter upp dem.
Synd att man inte växer av lätta vikter (

Pratade en del med en kund / kompis av och till under träningen därför tog det lite längre tid än normalt.

Träningstid cirka 25-30min.

Har alltid tyckt att glutamin fungerat bra för mig.
Men man blir lite påverkad av att studier säger att det inte fungerar mm.
Har därför inte tagit det på ett tag.
Hade en dialog med Bartol idag..
Var därför även inne och tittade runt lite på hans forum.
Stod en ganska vettig sak om glutamin.

Blev så sugen att jag plockade en burk direkt.
Så nu kommer det bli 10gram glutamin om dagen.