böj i förrgår. 10set som mest 3x140kg utan bälte

körde bänk igår, som mest 5x5 110kg
+ lutande HP och MP

börjar fylla upp musklerna igen så viktraset var inte så stort som jag befarade.

gårdagens

Frontböj utan bälte
2set 5x50
2set 5x70
2set 5x100
2set 5x110kg
2set 5x120kg

Böj utan bälte
5x100kg
2set 5x120kg
2set 5x140kg

pistols på bräda med KB
3set 5reps 24kg kb

Lite bättre idag, har tränat dåligt sista tiden

bengtpress
2set 5x50kg
2set 5x80kg
2set 5x100kg
5x110kg
5x120kg med stopp
3x130kg med stopp
1x140kg med stopp
1x145
1x150kg rövlyft 1,6ggr kv pb tror jag.

4set 6x110kg med stopp

Militärpress med stopp på bröstet
5set 6x50kg

sumomarklyft
5x90kg
5x130kg
3x180kg
1x220kg
1x230kg
1x240kg bälte på.
ovant och tungt med marklyft. måste köra igång med det igen.

Faktiskt ett riktigt bra pass. helt oväntat...

Bengtpress? specialare ;-)


Hur kör du stop på militär, sätter du stången i rack?

Ursprungligen postat av Gober

Bengtpress? specialare ;-)


Hur kör du stop på militär, sätter du stången i rack?

hehe, gäller att hitta en tung bengt

vila på bröstet/axlarna.

gårDagens

Frontböj utan bälte
5x70kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg
3x130kg
drog till axeln en aning så jag vågade inte köra mer front

Böj med 2sek stopp i botten, utan bälte
2set 5x100kg
5set 5x110kg

Utfallsgång med skivstång. kortsida till kortsida i F&S Skrapans lilla hall
1 set 40kg
4set 60kg
Andningen som tar stopp

3set sittande lårcurl 6reps
3set benspark 6reps

lagomt pass. glömde bältet, får gå tungt i böj på onsdag

Snyggt jobbat. Hur tycker du att bs testobooster fungerar? Själv är jag väldigt nöjd med den

Ursprungligen postat av martin22

Snyggt jobbat. Hur tycker du att bs testobooster fungerar? Själv är jag väldigt nöjd med den

Jag tror tametusan att den är riktigt bra, vill gärna ha några veckor till innan jag skriver recension eller uttalar mig ordentligt.

tränat på men inte skrivit upp, här kommer lite smakprov:
Förrgår som mest 2x170kg i böj 3x200kg i sumomark
Igår Bänk, som mest 3x3 130kg överstötar bakom nacken 70kg

Idag
Böj med bälte
2set 5x60kg
2set 5x110kg
5x130kg
2set 3x150kg
2x160kg
2set 2x150kg

Fanns mer och ge, ska upp mer nästa vecka. hoppas på att det finns passare då.

Sumomark
5x150kg
3x200kg
1x210kg
1x220kg
1x230kg
1x240kg
Relativt lätt, helt ok. har inte samma buktryck eller ryggstyrka som förr men det kommer

Frivändning
3x60kg
3x80kg
1x100kg
1x110kg
1x120kg

bra styrka ändå!

Mycket intressant...
Lycka till Pepz.

Kul med testoboostern, ska bli kul att testa senare. Lite nyfiken varför du kör Sumo, jag kör den själv då jag tycker den är skonsammare mot ryggen, inte för man behöver någon anledning, mest nyfiken.

Ursprungligen postat av Olle Sparringsjö

Mycket intressant...
Lycka till Pepz.

faktiskt.
Tack ska du ha Olle!

Ursprungligen postat av Gober

Kul med testoboostern, ska bli kul att testa senare. Lite nyfiken varför du kör Sumo, jag kör den själv då jag tycker den är skonsammare mot ryggen, inte för man behöver någon anledning, mest nyfiken.

Ja testa på.
anledningen till varför jag kör sumo http://www.youtube.com/watch?v=l2tKi1PMiVw
Jag är så mycket starkare då

Sjukt stark imponerande + att det ser väldigt lätt ut.

Ha man själv gått på de vikterna så hade jag gått av på mitten

Ursprungligen postat av Tim

Sjukt stark imponerande + att det ser väldigt lätt ut.

Ha man själv gått på de vikterna så hade jag gått av på mitten

Tack ska du ha. 290 är en bit bort i dagsläget då jag är 11kg lättare nu än när jag drog det. men 300kg ska upp nångång i framtiden.

Ja där har man ju lite att jobba på ;-)


grymt.

Ursprungligen postat av Pepz

Tack ska du ha. 290 är en bit bort i dagsläget då jag är 11kg lättare nu än när jag drog det. men 300kg ska upp nångång i framtiden.

Det låter som en plan, imponerar verkligen redan med vikterna idag dessutom!

Ursprungligen postat av Gober

Ja där har man ju lite att jobba på ;-)


grymt.

Tack! jag är på g tillbaka mot de vikterna

Ursprungligen postat av Albin

Det låter som en plan, imponerar verkligen redan med vikterna idag dessutom!

TAck Albin. jag ska bara börja jaga dig i bänken också

Grymma prestationer Pepz! 300kg har du snart ska du se =)