Ja Pepz är grym!!

Tänkte kolla vad du tycker angående mixat grepp i marklyft?
Varför jag undrar är för att vi har en del predikanter på gymmet som pratar om större skaderisker och att man blir sne i kroppen utav mixat..

Därför vänder jag mig nu till en expert

Med coleman style blir allt tyngre! Grymt jobbat som vanligt min vän!

Ursprungligen postat av Hagsdoom

Nu låter jag som 7 år men skitsamma; fan vad stark du är

Du är en inspiration för oss småbarnsföräldrar!

Haha tack ska du ha!

Ursprungligen postat av Nicklas

Ja Pepz är grym!!

Tänkte kolla vad du tycker angående mixat grepp i marklyft?
Varför jag undrar är för att vi har en del predikanter på gymmet som pratar om större skaderisker och att man blir sne i kroppen utav mixat..

Därför vänder jag mig nu till en expert

spanks
Variera så du kör varannan hand bara. en viss snedhet blir det ju

Ursprungligen postat av samme

Med coleman style blir allt tyngre! Grymt jobbat som vanligt min vän!

light weights




45min snabbpass/skitpass idag

uppvärmning
sumomark för stretch/rörlighet/teknik

Bänkpress TnG
5x110kg
3x130kg
3x140kg
3x150kg
1x160kg
axeln känns av..

Böj med bälte
5x120kg
3x150kg
3x170kg
1x190kg
1x200kg
ingen fart, ingen kraft.
3x170kg

Upphopp med vikt 3x3

noll energi noll inställning. men jag tränade lite iaf

Träning bland Gudar
på STK

böj med bälte
uppv upp till 3x160kg
1x180kg
1x190kg
1x200kg
1x205kg dåligt lyft tappade ryggen och fick framvikt
1x210kg bra lyft
1x215kg PB!

Marklyft sumo med bälte. körde singlar upp till 1x260kg som var det segaste lyftet jag någonsin genomfört...

riktigt SL-pass idag på dryga två timmar. kul som tusan

Träning bland gudar gav dig inspirationen till ett riktigt grymt pb pepz!

tack boyz!!




böj med bälte
3x170kg
1x190kg
1x200kg
1x205kg
lätt och utan passare. ingången på serie 1 blir inte lägre än 205 iaf.

bänk med stopp. så tävlingslikt som möjligt.
3x120kg
1x140kg
1x150kg
busenkelt

Serie 1 hos polisen.

Klassisk styrkelyft
kv 103kg
Böj
205kg 3-0 busenkelt
217.5kg 3.0 PB!
222.5kg 0-3 fegade ner.
Två domare kommenterade att jag böjde på tok för djupt med en decimeter tillgodo

Bänk
145kg 3-0 sladdrigt
152.5kg 3-0 småsegt
160kg 0-3 totalstopp
Bänkformen har varit på nedgående pga axeln. nöjd ändå med 152,5kg

Sumomark
240kg 3-0
255kg 3-0
265kg 3-0
Har inte kört seriös marklyftsträning under hösten så jag är mycket nöjd med att dra 5kg under all time high raw.

217,5-152,5-265=635kg
femton kilo till så klarar jag målet på 650 på serie 2, Det är inga problem!

mycket nöjd idag

Du är så jävla grym haha skönt att ha en decimeter tillgodo!

Ursprungligen postat av samme

Du är så jävla grym haha skönt att ha en decimeter tillgodo!

tack sam!!
video på de tyngsta lyften också

Bra jobbat Peppelipepz
Lyften såg ju skitbra ut! Finns ju mer att hämta!

Polisen? : )

Såg lätt ut, särskilt marklyftet såg ju superlätt ut. Grymt!

Ursprungligen postat av Kristian

Bra jobbat Peppelipepz
Lyften såg ju skitbra ut! Finns ju mer att hämta!

Ursprungligen postat av Gober

Polisen? : )

Såg lätt ut, särskilt marklyftet såg ju superlätt ut. Grymt!

tack grabz
var kul att tävla igen.
Tävlingen var ju främst för att se vart jag ligger. riktigt kul, fick beröm av domarna både för böj och bänk.

väcka kroppen efter en jobbig vecka med inskolning och skitnätter

böj utan bälte
många uppvärmningsset- kallt idag
5x110kg
5x140kg
3set 5x160kg

bänk med stopp
5x70kg
5x110kg
3set 3x130kg
seg i bänken

+ brutalbänk och sumostretch

träning f&S hornstull
tidspress

bänk med stopp
5x70kg
5x100kg
5x110kg
3x130kg
3x140kg
4set 3x130kg

svagt.

sumomark med paus
utan bälte
5x70kg
5x120kg
5x150kg
4set 3x190kg

+ lite frontböj för uppmjukning
40min träning

helt ok

efter ett par dagars magsjuka


Böj utan bälte
efter uppvärmning
5x150kg
3x170kg
3x180kg
3x190kg pb! @9,5
2x180kg slut.

Pinpress
3x110kg
3x120kg
3x130kg
2set 3x120kg

raka marklyft, femmor upp till 170kg

+ 3set brutalbänk

underbart att träna igen

dagens lunchpass F&S KH

pausmark sumo utan bälte
3x160kg
4set 2x200kg
bättre och bättre per set, ska förlänga uppvärmningen nästa gång för jag tror att det var där det sket sig.

Bänk med stopp
3x110kg
3x120kg
3x130kg
2x140kg
3x130kg

Riktigt dåligt tryck i bänken just nu, axeln strular en aning fortfarande vilket gör att jag sänker stången för lågt på bröstet.

Frontböj utan bälte
5x70kg
5x110kg
3x130kg
3x120kg

Ovant med fb i brottarskorna men det gick rätt bra ändå. kommer att köra femmor i denna övningen framöver.

Goodmornings utan bälte
femmor, som mest 120kg

INget höjdarpass, jag måste in och slita mer, våga utmana vikterna och mig själv.
Volymen känns låg men är den det?
jag kör
böj/bänk +markkomp
Mark/bänk +böjkomp
böj/bänk +markkomp
Mark/bänk +böjkomp
Kanske bara intensiteten som måste upp..