-
Member
The road to victory - Herr.ståtlig
Hejsan
Jag har tidigare bedrivit träningsjournaler lite varstans på olika forum. Jag känner dock att jag vill flytta över till mmsports forum temporärt och förhoppningsvis bli kvar av många anledningar, dels för att jag är stammis på mmsports och dels för att jag tycker mmsports är awsome osv. Faktum är att de flesta av personalstyrkan känner igen mig varje gång när jag går in i butiken vilket är väldigt kul då man oftast får ett varmt välkomnande.
Nu ska jag däremot berätta lite om mig själv.. lite stats först
Kön: man
Ålder: 22år
Längd: 175cm
Vikt: 77kg
Tränat: 4 år varav 2 år disco 1 år halvserriöst och 1 år stenserriöst
Bänk: 120 kg x 8
Mark: 180kg x 1
böj: 200kg x 1
Varför började jag att träna? och hur gick det till?
I grund och botten var det nog för att imponera på tjejer. Vem minns inte som liten sparv hur avundsjuk man blev på killar på communities med magbilder? ENsådan kropp ska jag ha måste nog alla ha tänkt på den tiden.
Innan jag började att träna för strax 4 år sedan så var jag väldigt smal då jag vägde ungefär 49kg. Självförtroendet på den tiden var i botten och jag hade få vänner. De vänner jag hade var dock av den bra sorten, väldigt nära med andra ord. Jag kommer ihåg min första gång på gymmet, det var på sportlife i örgryte. Jag kämpade med att få upp 10 kg hantlarna med den klassiska discosvingen.. svetten for åt alla håll och kanter. Mot slutet av passet ville jag testa på bänkpressen. No problem tänkte jag och lassade på två st 5 kg's vikter. Ni kan gissa hur det gick? jag failade och min vän T som var med på gymmet räddade mig.
Tiden gick framåt och jag hade lagt på mig lite vikt för en gångs skull. Efter 2år av disco vägde jag hela 66kg. Ni ska veta att på den tiden visste jag inte vad kost innebar. Nåväl jag har hela tiden under min träningsperiod år 1-3 (ej år 4) fått höra väldigt elaka pikar från vissa vänner (dem som har naturlig barsk jargong) vad liten jag var.. du är inte biff, varför blir du aldrig stor?. Det har varit tänd vätska för min del att träna HÅRDARE. Tiden gick ännu mera frammåt och mot år 3 hade jag tränat ihop en fin symmetri på kroppen inkl benen efter disco eran, jag vägde då 79kg bulkad. Folk började nu kommentera att jag blivit stor. Det skall även tilläggas att jag är av typen ''ectomorph'' Jag har alltså extremt svårt att lägga på mig vikt, för att jag skall lägga på mig något krävs det extremt hårt slit.
Här är jag idag
Idag väger jag 77kg med en uppskattad bf på runt 12-14%. Träningen går bra och jag ser resultat i styrka och form för varje dag som går. Träning - kost - sömn går i synergi. Mitt självförtroende idag är minst sagt väldigt bra, kort sagt har träningen även förändrat mig på det planet som så många andra plan. Idag finns faktiskt tanken på att kanske ställa upp i Luciapokalen -70 om cirkus 2 år om allt vill sig väl. Räknar då med att jag kommer sluta sist. Det är inte placeringen jag är ute efter utan själva grejen att våga något man knappt kunde drömma om!
Intresset för kosttillskotts branchen
Jag har sedan jag börjat träna blivit fascinerad av just kosttillskott mer och mer för var år som går. Drömmen är egentligen att tillslut få möjlighet att jobba i en kosttillskotts butik eller starta ett eget märke (för träning). Jag brukar leka lite med tanken ibland att sätta ihop olika produkter. Dagens produkter ser i princip likadana ut. Framförallt den nya Pwo concentrat trenden, har så extremt många idéer på hur man kan förbättra och göra branschen mer attraktiv.
Nu öppnar jag härmed journalen
Sesam öppna dig!
Senast redigerad av Herr.ståtlig den 2011-11-24 klockan 22:41.
-
Member
Axlar
Löpband med maximal lutning - 5 min
Axelpress maskin
40kg x 15
40kg x 15
80kg x 12
100kg x 8 (maxvikt)
100kg x 10 (maxvikt)
Cablecross bakre axlar
2 plattor 15x4
Sidolyft extremt långsam både exc/konc
10kg x 15
10kg x 15
10kg x 12
10kg x 10
12kg x 8
Framåtlyft för axlar i cc
2 plattor 15 x 4
-
Member
Ben/vader (gårdagens pass)
Löpband maximal lutning 5 min
Benspark
25kg x 15
25kg x 15
80kg x 12
100kg x 12
100kg x 12
100kg x 12
100kg x 11
100kg x 10
Benspark volym och kontroll
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 15
Djupa knäböj
50kg x 5
50kg x 5
60kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
Hamstring-curl-maskin
25kg x 60
Vader i benpress
200kg x 15
200kg x 15
200kg x 12
200kg x 10
200kg x 8
Löpband maximal lutning 5 min
-
Member
Börjar med att säga att jag har haft en skitbra dag. Iom att jag jobbar i butiksbranchen så handlar allt om att sälja. Idag låg jag för andra dagen irad bäst på försäljningstatestiken. Rapp i käften som man är hehe.. nåväl, dagens pass..
volympass rygg/mage
Crosstrainer 5 min
Lowrow maskin enhands grepp
40kgx30
40kgx30
60kgx24
80kgx20
120kgx16 (max vikt)
Vertical traction
25kgx30
25kgx30
40kgx24
50kgx20
60kgx16
Stångrodd
40kgx30
40kgx30
50kgx24
60kgx20
70kgx16
Nedre rygg i maskin
20kgx30
20kgx30
20kgx30
Shrugs bakom ryggen i smith
40kgx30
40kgx30
50kgx24
60kgx20
70kgx16
Crunches
200reps 1 set
Mkt bra volympass rent pump å kontaktsmässigt
-
-
-
Member
Vet ni vad? Det finns INGET som är så gott som ett riktigt bra benpass men ack så pinande på samma gång. Jag förstår inte varför det finns folk som ogillar att träna ben! Det är ju så otroligt skönt, kontakten trycket allt!
Nää.. Vid Kai Greens gh mage, här kommer passet
Ben/vader
Löpband 10 min med maximal lutning
Benspark
100kg x 15
100kg x 15
110kg x 12 (100kg är max så fick lägga in två skivvikter i plattbåset, fick bara plats 2 st 5or)
110kg x 10
110kg x 8
Benspark part 2 (långsamma extremt strikta)
25kg x 15
25kg x 15
25kg x 15
25kg x 15
Knälyft i CC
3plattor x 15
3plattor x 15
3plattor x 15
3plattor x 15
Goodmornings (kontakt intriktad)
40kg x 15
40kg x 15
40kg x 15
40kg x 12
Vader i benpress
200kg x 15
200kg x 15
200kg x 12
200kg x 10
200kg x 8
Cykel max nivå 5 min
-
Member
Sidolyft i kabel - Ahmed Ahmed style bakom ryggen (fyfan)
3kg x 15
3kg x 15
3kg x 12
5kg x 10
8kg x 8
enhands axelpress i maskin
10kg x 15
10kg x 15
15kg x 12
30kg x 10
50kg x 8
60kg x 5
70kg x 2
Framåtlyft med viktplatta - konc, exc
10kg x 15
10kg x 15
10kg x 12
10kg x 10
20kg x 8
Sittande lyft framifrån med hantlar (bakre)
8kg x 15
8kg x 15
12kg x 12
12kg x 10
16kg x 8
Preddy good pass må jag säga.
-
Member
-
-
Regler för att posta
- Du får inte posta nya ämnen
- Du får inte posta svar
- Du får inte posta bifogade filer
- Du får inte redigera dina inlägg
Forumets regler
LinkBack URL
About LinkBacks
Svara med citat
