LinkBack URL
About LinkBacks
Roligt att tävla - vinna en AF tävling är mitt mål
Hej! mitt namn är Pouria Mazloum.
Jag älskar av att tävla i Athletic Fitness. 2008 var jag med som första tävling på SM i AF. Målet är att vinna en tävling, antingen SM i AF eller Decembercupen. De arrangeras varje år.
Jag började träna styrketräning vid 20 års åldern. Innan höll jag på med Fotboll och basket sedan 12 års åldern.
2008:
¤ SM i AF 180+ 2008 i karlstad - kom 6:a
2010:
¤ Fitness4Fun i Lysekil 7 aug. - kom 9:a
¤ SM i AF 180+ i Lysekil 4 sep - kom 7:a
¤ Decembercupen AF 180+ i Lund, 4 dec.
Konditionen och löpsteget har jag mest byggt med cardio och löpning på rullbandet på gymmet. Brukar ha mellan 5-10 i lutning och hastigheter mot max.
Just nu under deff kör jag mkt kardio, ibland morgonpromenad, lite Zumba och Bodyjam och fåtal gånger fotboll och basket.
Längd: 182/3 cm
2010
morgon vikt (9 jan): 88,8 kg
morgon vikt (30 mars): 86 kg
morgonvikt (14 april): 84,3 kg
morgon vikt (18 nov): 80 kg (kan väga mindre efter stopp av kreatinintaget, 2 veckor kvar till December cupen)
Min Kost:
Äter var 3-4:e timme, räknar inga kalorier, går mest på känsla under deff - äter mest protein och fett under deff och lite kolhydrater mest på morgon och innan och efter träning
omega-3 - som ni vet massa fördelar med omega-3, bra för immunförsvaret, blodet mm..., testohöjande - finns mkt i fet fisk, rapsolja, använder mest i flytande form och ibland som kapsel.
Vitlök - sägs vara bra för immunförsvaret och testohöjande - äter nästan varje dag, helst med maten för att slippa dålig andedräkt
Purjolök/ lök - sägs vara bra för immunförsvaret och testohöjande - nästan varje dag
Ingefära - sägs vara bra för immunförsvaret och testohöjande - ett par ggr i veckan.
Kanel - sägs vara lika bra som medicin - stabiliserar sockerhalten i blodet och därmed testohöjande
Rödapelsin/Grape frukt - Byggs medicin av extraktet, mkt C-vitamin och bra för immunförsvaret
Kakao pulver(ren pulver) - sänker bland annat blodtrycket, minskar kolesterolvärdet och är ångestdämpare. Ju högre kakaohalt, desto mer nyttigheter som antioxidanter, vitaminer och mineraler. reglerar blodsockernivån, testohöjande - alltså lust höjande - Viktminskande, rik på fibrer som förhindrar fettinlagring och därmed bidrar även till ökad mättnadskänsla. bra för immunförsvaret.
Musli/havregryn - mkt Zink, mineraler - bra start för dagen och magen som frukost
Grovt bröd - För en jämn sockerhalt i blodet - bra för immunförsvaret med ett jämn nivå av det - bra för magen och kroppen och mindre hungerkänsla
Zink, testohöjande: (ost, solrosfrö, Cashewnötter, mjölk, sill, ägg, fullkornsprodukter, nötter, ris, oxkött, lamm, morötter, ärter)
Proteinkällor:
ägg - äter nästan varje dag 3-7 st hela ägg under dagen
nötfärs - börjat äta mera efter massköpet och lagringen i frysen.
blandfärs
griskött
kyckling - äter mkt, kycklingbröst och hel kyckling
Torsk
ost, 17% fett - äter mkt av
Keso - jätte gott med riskakor under deff
Kolhydrat Källor:
havregryn, musli, grovt bröd, pasta, grovt pasta, ris, grovt ris,
äter mycket frukt, grönsaker...
Fettkällor:
Rapsolja, omega-3 i flytande form som mest, ibland kapsel, fet fisk som lax, avokado, fett från mejerivaror, kött och ägg osv...
Kosttillskott:
Jacked XX
MassBuilder
VIP-X ZERO CARBS
Kre-Alkalyn
EAA-XX
BS Whey 100% naturell
Superpump 250 (för dyr, en skopa kvar)
____________________________
____________________________
Stats från respektive pass:
veckor innan decembercupen:
Enligt Arnes regler :P
chins 23 rep (deff)
dips 35 rep (deff)
rodd efter styrkepassen under deff just nu: runt 360 m på en minut
knäböj, 90 grader, 2010-04-19:
150 kg x 2
120 kg x 12
120 kg x 11
120 kg x 9
chins, 2010-08-16:
chinsen blev 5 reps x 30 kg
Dips (strikta) 2010-07-30:
45 kg + kroppsvikt x 4 rep
40 kg + kroppsvikt x 7 rep
Svara med citat
Tävling!
