Kollegan tyckte jag skulle slänga upp en journal, kan vara kul

Tränar endast för styrka och strongman

Namn: Robin
Längd:186 cm
Tillfällig vikt: 98 Kg, låg bf (försöker gå upp, målet är 100Kilo till sommaren)
Ålder: 23

Har väldigt hög förbränning, behöver en 8000 kcal om dagen vid hård träning för att behålla min styrka och fysik.

Dopingfri och alltid varit. Åkte förövrigt in på kontroll nyss vilket är gött att få papper på det också!

Tränat sen tidigare avbrott ca 2år. Nu senaste månaderna har jag haft mycket att göra men ska satsa hårt så fort jag får rutin på allt!

Nedan finns lite PB resultat:

Däckvält 500 kilo 8 vält
Smalbänk: 170Kg x 1Kg....
Flyes: 42.5Kg x 6 reps

Pushpress 150Kilo
Sittande råpress 140 Kilo
Apollonsaxel 90Kg x 20 reps med vändning från golvet
Sittande deltoid maskin sidolyft, fullt magasin + 60Kilo extra påhängt
Sittande sidolyft deltoid 35Kg hantlar x 7 reps
Stående sidolyft enarms 40Kg hantel

Marklyft 10 reps på 240Kg, max xxx?
Kronlyft, långt över 300Kilo
Högt kronlyft (wheel deadlift) 450Kilo+
Enarms-marklyft "vikinglyft" 220Kilo
Latsdrag 170Kilo x 10 reps, 180 kilo x 5 reps

Stående bicepscurl 7 reps på 100Kilo, 4 reps på 105Kilo
Enarms isolerad bicepscurl med hantel över curlbänk (hela vägen ner) 45 Kilo x 1, 42.5Kilo x 2, 15 reps på 32.5Kilo
Stående hammercurls med 50Kilo's hantlar x 6 reps

Tricepspress med ben på bänk med 175Kilo extravikt på magen 6 reps
Stående tricepspress med EZ stång bakom huvudet, 80Kilo x 8 reps och 90Kilo x 4 reps
Stående enarms tricepspress med hantel, 30Kilo x failure

Knäböj 220Kg x 1, 180Kg x 8 reps

Farmerslyft greppstyrka, 210Kilo+ i varje hand


Förövrigt påstår Samuelsson att han har världens starkaste armar. Jag vill se han isolations-curla 42.5Kilo+ först. I sin video försöker han imponera med att isometriskt hålla en 45Kilos hantel statiskt.

God damn it, du är stark käre Ryss!

Ska bli kul o se om de blir någon fart på dig

Ursprungligen postat av TheOne1994

Önskar att jag hade din styrka !

Lägg upp bilder !

bilder/utseénde är ovesäntligt när man kör styrkelyft och strongman kan iof slänga upp en gunpose

Uppdatering, gjorde 3 set på 130 kilo i axelpress/smithmaskin. Känner mig fortfarande inte helt frisk sedan ~3 veckor tillbaka.

Kastade upp en 140 kilos sten väldigt lätt till 150cm pall också. Bf fortfarande extremt lågt och vikt på ca 92 kilo, mest beroende av en del sjuk/förkylning.

Hej allesammans. Varit helt dött här det senaste på grund av den längsta förkylning/sjuka jag vart med om. Det är tungt att komma tillbaka då man tappat vikt och inte kunnat träna. Körde lite mark och kastade upp 270 kilo väldigt lätt. Kände på 300, men det gick inte. Har haft lite problem med ryggen också så kommer förmodligen att be någon ryggnisse på rätta till och bräcka och knaka lite.... Bicepsstyrka som är min grej är fortfarande bra, isolationscurlade 40 kilos hantel 2 reps strikt över bänk, 100 kilos stående bicepscurl med stång. Triceps är lite svagare men fortfarande stark. Hoppas att armbågarna håller nu bara då musklerna och fästena aldrig varit några problem gällande armar

Vi har även haft ett strongmangym som vi valt lägga ner då det inte går runt och det är för få som vill psyssla med strongman. Det blir helt enkelt mycket styrkelyft och tungt på gymmet samt köra grenträning på ett annat ställe vi kan vara på istället.

Fortsättningsvis blir det väl att skriva i "bloggen" som är en ny funktion här på sidan.