Ursprungligen postat av TheOne1994

Håller med Jimmy , ser skitbra ut Danijel !!!!!!!!!!!!!!

tackar tackar kroatiskt blod, vi juggar är gjorda för storhet hahahaaha, skämt åt sido, kommer fler bilder när jag är klar med deffen. kommer förmodligen vara lite hårdare då med sen e de byggar time!

dagens pass: BEN

är så slut att jag ine äns orkar skriva.... bra pass!!!

frågan är inote om jag kommer ha ont utan hur länge jag kommer ha träningsvärk!

sovdags hej!

Idag blev det bröst/biceps


Snebänk:
1x60kg, 20 reps
1x 105kg, 10 reps
1x 125kg, 6 reps
1x140kg, 1 reps (PB)
1x 105 kg, 8 reps

hantelpress:
1x 32,5 kg, 10 reps
2x 42,5 kg, 8 reps
1x50kg, 3 reps (PB)

flyes:
3x 35kg, 12 reps

pecdec i cc:
3x 20 kg, 12 reps

flyes uppåt i cc:
3x 25kg, 10 reps

concentrationscurl uppifrån:
3x 20 kg, 12 reps

bicepcurl omvänt grepp:
3x65kg, 10 reps

bicepcurl liggande:
3x 70kg, 12 reps

repcurl:
3x 55kg, 10 reps

bra tryck i både bröst och biceps idag, helt sjukt 2 nya PB på bröst grymt bra hehe. och den första concentrarionscurlen jag körde är helt ny för mig, tim visade mig den och den ska jag garanterat fortsätta med. otroligt bra!

fan va stark du är !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ursprungligen postat av TheOne1994

fan va stark du är !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

tackar !

Ursprungligen postat av Blackened57

Fan helt brutala vikter du kör på ju!
Jag ligger inte ens i närheten!

naj så bra e de inte xD mycke att jobba på fram till ahlströmmer! LIGHT WHEIGHTS!

Fan va rätt sliten idag men fan visst gick de bra på passet körde även en prov på kommande vip-x extreme. tyckte den va rätt bra faktiskt, bra tryck, bra upppiggande stark och uthållig blev man. precis det en bra pwo ska göra. tummen upp för den.

RYGG/Triceps:

Latsdrag:
1x55kg, 15 reps
1x85kg,12 reps
2x100kg, 10 reps(fullmag)
1x90kg, 12 reps
tyckte det va lite konstigt att denna latsdragen bara hade 100 kg som max men de va nått konstigt med den som gjorde dem 100 kg tyngre, kan ha varit att den gick på cabel och inte rem.

rodd i latsmaskin:
2x80kg, 10 reps
1x90kg, 10 reps

framåtlutad pullover med rep:
3x70kg, 12- 15 reps

roddställning:
1x25kg,20 reps
3x25kg 12 reps

hantelrodd:
3x35kg, 12 reps

svanklyft:
det vanliga droppsettet

triceps press med hantel(framåtlutad):
3x 15 kg,12 reps

pushdown med rep:
3x55kg, 12 reps

pushdown enhandsgrepp:
3x 25kg, 12 reps

pushdown omvänt enhandsgrepp:
3x20, 15 reps

bra pass idag känner jag, bra vikter för att gå på diet nu ska man dricka kaffe med päronen som strax kommer på besök

Vart lite off nu en vecka men det har vart mycke nu...

känner att dieten börjar slita på mig ordentligt, behåller min muskelmassa tappar fett, de e bra. men huvet följer inte riktigt med ibland, därav stor trötthet på kvällen.

har kört lika hårt som vanligt, inga större ändringar i vikterna +/- 5kg på vissa övningar, inget ovanligt.

ligger nu på 91 kg, 11 mmillimeter kaliper på magen. resten av kroppen är ådrig och jag börjar bli hård. ska se hur det går nu sista månaden innan jag börjar bygga.

nöjd med fysiken i stort sätt, det ända som jag kämpar med nu är hullet på nedre rygg, det måste bort denna deff! annars blir det ingen tävling till nästa år, kommer inte lyckas få bort det då... får se hur det går, kämpar stenhårt med kost och stenhård träning för att lyckas!

Dags för sömn

Ursprungligen postat av Jimmy_Flessa

Skyll inte dieten på att huvudet är segt, du är som jag, född dum

Klart att du ska vara nöjd med formen, du är grov som ett hus, kommer att bli grymt bra om du ska tävla nästa år. Keep it up!

haha de kan va så xD aa tack! men har mycke att jobba på och de kommer gå bra misstänker jag, vänta tills du får höra min byggar kur på torsdag hahaha!

Ursprungligen postat av martin22

fortsätt att kämpa på. Fettet på magen måste släppa snart. Själv har jag motsatt problem

aa jag hoppas det, allt annat är rätt bra, men det är just det sista som inte ger sig, får ge de 1 månad till sen så får jag se vad som händer

tyvärr så e det så att jag kommer lägga ner denna journal med tanke på att jag ej kommer ha något att skriva i den på ett bra tag, gör förmodligen en ny när jag väl börjat träna igen.

Jo det är nämligen så att jag har en knäskada, mitt knä har hoppat ur led 7 ggr sammanlagt. därav har 6 av gångerna vart under dem senaste 2 åren. Fick nyligen besked om att jag ska få en operation utförd. detta medför att jag kommer i stort sätt vara sängliggande/funktionshindrad mellan 4- 6 måndader och därefter börja rehabträning med speciallist för att få tillbaka förmågan att gå igen. detta kommer påverka träningen och min utveckling överlag stort! kommer få börja om från mer än 0 när det gäller ben etc.

allt detta känns väldigt deprimmerande och detta kommer vara en period som kommer vara väldigt svår, för inte nog med att jag förlorar all träning jag hittils gjort så ryker även jobbet,lägenheten,friheten,fritiden etc. alltså i stort sätt hela mitt nuvarande liv...

men men, life is a bitch så de e bara att böjja sig fram och ta emot haha(lite humor bland skiten). Så mina planer på att köra CBB kommer bli framskjuta 2-3 år till :/ Nu vet ni vad som gäller och varför ...

Peace!