Hej!

Björn heter jag, är 26 år och bor i Varberg.
Har sedan jag började träna seriöst sagt att jag någon gång skall ta mig upp på scen, och så helt plötsligt är det dags.
Det är inte första gången jag sätter igång en diet med syfte att tävla, men har gett mig fan på att köra hela vägen denna gång.

Ambitionen är CBB +180 på luciapokalen.

Licensen är fixad. 1800 kr för rätten att visa upp sig alldeles för högt skurna kalsonger och ett tjockt lager olja. Härligt!

Så 1800 kr fattigare men å andra sidan ett tävlingsteam rikare.
Åtminstone så länge jag fortsätter uppdatera denna journal, för annars får man väl kicken.
Skämt åsido. Skall bli skönt att få skriva av sig lite och förhoppningsvis få lite tips och råd från er som kan.
Svarar också gärna på frågor och kommer med tips i den mån jag kan.

Jag känner mig själv alldeles för väl och kan inte lova er en daglig uppdatering med exakta set/reps/vikter från varenda träningspass. Skall dock försöka skriva så ofta jag kan, och kanske även om annat än just övningar och vikter.



Vi startar väl så här och lämnar exakta kost- & träningsupplägg till senare. Kan ju inte släppa allt på en gång för då är det väl ingen som bryr sig om att fortsätta läsa.


Jaja. Ett par bilder är väl på sin plats. Håll till godo.



Björn Sjöholm
Team MM Sports

TTT på kolo? Du har imponerande fysik, speciellt armar. Välkommen hit och till teamet.

Allt för dåliga är dom inte

Välkommen Björn

Oldschool-byggaren har hittat hit ;-) trevligt.

Ursprungligen postat av Gober

Oldschool-byggaren har hittat hit ;-) trevligt.

Kul att vara här!

Fast egentligen är jag ju bara en kille med kassa ben som lärt sig slå en bra 3/4-biceps. :P

Hej!


Skrev på sponsorkontraktet igår och detta får vi väl fira med att snacka lite om kosttillskott och Body Science som har varit mitt förstahandsval sedan ett bra tag tillbaka.
Det var av den anledningen som jag vände mig till MM Sports då jag behövde ett team att tävla för.
Känns som att man skall kunna stå för det man representerar, så det var ju väldigt lyckligt att man fick vara med.


Mitt användande av tillskott är väldigt basic då jag trots allt föredrar att äta vanlig mat. Speciellt under diet, då kyckling helt klart mättar bättre än en vassledrink.
Men man inser efter ett tag att för att få ut det lilla extra, krävs det att man supplementerar lite.

Proteinpulver, Maltodextrin, EAA, Omega-3, Multivitamin, C-vitamin och ZMA finns alltid hemma hos mig.

Känns lite överflödigt att skriva BODY SCIENCE i varenda mening så jag hoppas att det är underförstått att det är detta märke som gäller för produkterna jag skriver om nedan.

Protein: Här väljer jag mellan Whey 100% eller Dietfuel, beroende av tidpunkt på dagen och syfte. Ett rent vassleprotein är klockrent direkt på morgonen och efter träning, just för att det snabbt tas upp i kroppen. Som mellanmål lämpar sig däremot ett bland- eller rent kasseinprotein bättre.

Malto: Doseras efter behov i träningsdrink och ibland i morgondrinken.

EAA: Under diet undviker jag mjölkprodukter så mycket som möjligt, då min hy alltid varit känslig och tenderar att bli bättre då jag utesluter det.
Här kommer EAA verkligen till sin rätt. 20 gram direkt på morgonen och lika mycket efter träning. Tillsätter ofta 25 gram malto i drinkarna.

Omega-3: Tre tabletter morgon och tre på kvällen. Min diet är väldigt låg på fett och det lilla jag får i mig kommer bara från nyttiga källor.

Är alltid väldigt noga med att få i mig vitaminer och mineraler, Multi-Vitamin Mineral, Daily One intas varje dag och jag supplementerar med lite extra C-vitamin och ZMA.
Just ZMA har jag kört på länge, och jag vet att det är en produkt det inte skrivs mycket om längre. Det har verkligen hjälpt mig att sova bättre, då jag hade problem med det förr. Är mycket piggare och mer utvilad på morgonen när jag äter detta.


Vi får se hur mycket energi man har när dieten börjar närma sig slutfasen, men det är helt klart tänkbart att listan av tillskott kommer bli längre.
Har faktiskt redan nu funderingar på om man inte skulle implementera lite extra Kalium i kosten. Kännt av lite muskelsvaghet och det skall tydligen kunna hjälpa till på den fronten.


Måste säga att den allra största fördelen med Body Science är just att man kan hitta allt man behöver. Och det till konkurrenskraftiga priser.


Nu skall jag äta ett päron. En av få saker man inte kan beställa här. :P

Må väl!

Just ja!

Avklarat två pass sen senast, så bröst, axlar och rygg har fått sitt för några dagar framöver. Hann även med en timme på löpbandet igår. Jag gick. :P
Inte varit på topp hittills denna vecka, men sorgen över att inte få äta fler påsar gifflar på ett tag kommer väl avta med tiden.

Ansvarsfullt överätande. Finns det?

Glada nyheter god vänner! Första seriösa dietveckan har givit frukt, och jag har med gott samvete unnat mig lite extra mat idag.

1.9 kg ner sedan förra lördagen. Har smygdietat under hela september, så det största vätsketappet var redan avklarat. Men denna veckas reella viktnedgång torde väl ligga på något kilo. Har mått jävligt skräpigt, så uppenbarligen gör man något rätt. :P

Nu kommer det ju inte gå lika fort hädanefter, men känner att jag ligger bra i fas och än så länge kommer jag ägna lördagarna åt god mat.

Tanken var att äta "ansvarsfullt" och bara fylla på med bra mat och än så länge har det inte gått helt åt h-vete.

Problemet är bara att jag inte helt har kunnat hålla mig borta från bullarna, och som trådtiteln förtäljer så tycker jag väldigt mycket om just bullar.
Faktum är att det är det bästa jag vet, och på senare tid har mitt intag eskalerat till sjukliga proportioner. :/

Det har blivit så illa att jag ofta väntar till 20.00 då affären sänker priset på dagens bakverk med 40%. Detta av den enkla anledning att det annars skulle tära för hårt på min redan ansträngda ekonomi. :P

En normalt dagsintag för mig innefattar en kanelkrans på 650 gram som intas på 5 minuter. Att jag sen inte blir fet är nästan det värsta. Det finns liksom ingen anledning att sluta. Haha


Idag har det dock blivit följande.

Havragrynsgröt med äppelmos, kanel och en nypa socker. Fyra kokta ägg med kaviar.

Proteinbar efter träning.

Thaibuffé

2 bullar. En kanelbulle och en mandelknut.

Nu börjar utmaningen. Skall jag lyckas hålla mig borta under resten av dagen. Det finns inga sötsaker hemma, men tyvärr bor jag granne med stadens mest välsorterade matbutik.


Håll tummarna för mig.

Återkommer i morgon, och då tänkte jag skriva lite om mitt dietupplägg.


Ha det!

Ursprungligen postat av RassK

Det är få förunnat i alla fall. Vi andra får kämpa för det!
Kör du några vakum-övningar?

Det är nog så.

Nej, inte mer än när jag poseringstränar, men det blir ju en hel del. Tänkte du på något speciellt?