tjaa,
ja precis så är det.. jag vill hitta tebax igen! Dagen då man såg hyffsat vältränad ut iaf!
Jag vill helt enkelt hitta tebax.
bakgrund: fotboll och innebandy på hög nivå, skador satte stop tyvärr.
Personal training school steg 1 och steg 2 och har cirkulerat runt på ett par gym. Spinninginstruktör.
Men för cirka ett och ett halvt årsedan så åkte jag på en 6e knäoperation och all motivation bara stendog!
La på mig ganska mycket och mådde allmänt skitdåligt!
Nu har jag tränat i cirka en månad (lite har hänt) och börjar må bra igen och framförallt känna igen mig själv. (personligheten).

Målet är att se slimmad/ deffad ut. Kanske även ska ge mig på att förska att springa gbg-varvet.
Målet är såklart att vara i bra form innan sommaren börjar.. Här hoppas jag att forumet och denna dagbok ska ge mig den lilla extra energin till det!

Vikten tar jag i morgon.
Midja: 89cm

Kosttillskott: vitamin, omega, aminosyror.
Funderar på att köra på 17-dione och även lägga till meltdown vid behov, när kroppen skriker efter lite extra tändvätska

En fråga till er: Vilket är det godaste proteinet just nu? Måste ha något att ta när sötsuget närmar sig!

Häng me!DSC00182.jpgDSC00183.jpg

man tackar för välkommandet! blåbär och päron säger du.. då får det bli det eventuellt på nästa beställning

ska försöka att uppdatera med stats+bilder en gång i veckan!

Morgon vikt: 76
Målet är 72, för det va ungefär där jag vägde när det va som tightas.
178 cm lång

Dagens pass avklarat.
8 km under 30 min.
knäböj, benspark, vader.

Lite senare blir det en promenad!
Nu skall det lagas pannbiffar i storkok.

Tack för tipsen får bli en beställning av detta

tackar! faktiskt nöjd med löpningen =) gick väldigt lätt!
Jag har tänkt på det där med faktiskt, men just nu är målet att tighta till det och behålla den lilla styrka som finns och så får vi bygga på lite efter sommaren Men men, man ska aldrig säga aldrig! =)

Blev ett kvällspass idag där armar+bänk kördes
Nu blir det sängen!

haha, ja det lär du ju göra!
idag blev det rygg avslutade med lite mage, va så sjukt mycket folk så fick inget riktigt tempo i träningen! Så är det ibland! bara att ta!
Nu laddar vi för lite Handboll på tv! i brist på annat!

Dagens pass avklarat.
Sjukt mycket folk idag me, såg att de hade att alla medlemer får ta med sig en kompis.. det förklarar saken! men men dagens pass
20 min löpning uppvärmining
sedan blev det bröst/ axlar
Avslutade sedan med 20 löpning

på väg att bli sjuk.. jävligt hängig idag så blir sängen tidigt och hoppas jag är kry i morgon.. brukar klara mig! hoppas även så denna gång!
Va ändå och tränade.. blev 5,5 km på 21 minuter och 20 minuter mage!
Hoppas jag kan gasa för fullt i mon igen!
God natt!

Mådde mycket bättre idag, inte klockren men kunde inte hålla mig ifrån.
Testa jacked xx+meletdown ihop!
Galet nöjd. Jämn och stabil energi. Ingen crash trotts att jag va lite hängig/ seg.
Löpning 25 minuter 6,95 km.
Avslutade med att kötta ben!
Kommer använda denna combo de dagar då jag känner mig trött / lite oinsperrerad!
Men i mon blir det rygg så då kommer jag nog inte kunna låta bli att köra det igen!

På måndag hoppas jag kunna leverera en uppdatering om formen!

sov gott!

dagens pass avklarat!
Rygg!
Jacked+meltdown intogs även idag och är väldigt nöjd även idag! Riktigt bra och JÄMN energi. ingen crash!
Kommer köra i morgon också på detta. då blir det armar+bänk. Efter dessa tre pass kommer förmodligen det bara intas vid behovsdagar.
Lämnar en kort kort recension i morgon om produkterna!

Nu väntar jobb