nu är jag väldigt dålig på att uppdatera journaler osv eftersom jag aldrig har sett någon poäng med dom,allt finns ju redan i huvudet

men jag får väl se det här som en mildare pressentation utav mej själv då.

30år
tränat i över 10 år
140 kilo
tillskott: protein i mängder,rage,vitamin/mineral,omega-3,amino rush.
en del ska bytas ut efter min nästa beställning härifrån: rage mot jack3d,BS testobooster,triponol(om den nu kommer),BS 7-keto

bänk:
normal vikten som jag "leker" med,är 150,150x8 en bra dag
max just nu är 195x2 och skulle ha lyckats med 200 förra veckan,men det sket sej helt.
kör utan tröja men ska nog testa efter jag dingat 200.

mark:
dingade 200x3 för nån månad sen och om jag ska vara ärlig så har jag inte försökt nån mer maxning efter det.dock kör jag mycket raka marklyft och då på 145x5-10

knäböj:
ingen favorit för mej,dont get me wrong,jag kör ben och älskar det,men just denna övning,trotts att den är så effektiv,är ingen favorit.
maxat 150.

sen är det en massa kompleterings övningar men dom,och ni får ursäkta,orkar jag helt enkelt inte skriva ner,kanske senare

har inga som helst mål med träningen,jag tränar för att det är så jäkla roligt,ha nått gemensamt att kunna göra med sambon,testa gränserna,må bra samt att både jag och sambon tycker att muskler är snyggt

har aldrig kört med nå knep eller taktiker(typ kloss eller tröja vid bänken) utan det är ren rå styrka kombinerat med korrekta lyft,tjurighet och vilja som gör att vikterna "flyger" upp

har fått många förfrågningar om jag inte ska börja tävla som strongman eftersom jag både har kroppen,viljan och styrkan för det,men jag har hela tiden sagt nej,det är inte min grej.

tja,nu vet jag inte riktigt vad jag ska skriva mer

fantastisk bänk!!
bara två i sverige som gjort ett tävlingslyft på mer än 192,5kg det senaste året. (utan tröja och i 120kg+)

Stark är du måste jag säga! Hatten av! =)