Länge sen senaste uppdateringen. Tiden går fort när mycket händer utanför datorskärmen.

Haft en del jobb intervjuer, vissa har gått bra och andra dåligt(Påtänd intervjuare som sa "jopp jopp jopp" hela tiden). Tyvärr fortfarande arbetslös.

Lägger all energi på jobbsökande, träning och deffandet just nu. Ska spara ihop tillräckligt med ork för att starta en ordentlig blogg med mer bilder, recensioner av kosttillskott och annat träningsrelaterat. När det går neråt i ren allmänhet får man växla upp och köra hårdare för sina mål.

Dagsformen på 92.9 kg:




Kör som vanligt med 5split 5x5 Max OT. Höjdpunkten under senaste veckan var 170kg x 2 i raka mark, började från powerrack med utan att röra golvet. Var först efter jag såg hur mycket vikt man slängt på pga mental trötthet. Rolig överraskning!

Nu lovar jag med mer regelbundna uppdateringar. Kaliper mätning blir av såfort jag får pengar över.

Ursprungligen postat av Jonas

Jag kan inget annat än att säga GRATTIS! Tycker du har gjort ett
otroligt bra jobb!

Det krävs mycket hårt jobb och diciplin. Det är få som klarar det. Riktigt roligat att se och läsa om detta. Fortsätt kämpa på och
det kommer gå bra.

Hälsningar
Jonas

Tackar. Alltid roligt att bli följd!

Ursprungligen postat av TheOne1994

Håller med Jonas , skitbra jobbat !!

Kul att du ska starta blogg.

Kämpa vidare , hoppas du får "Kneg" snart !

Tack. Tänkt länge på att starta en blogg och ska börja skriva utkast imorgon. Albin här på forumet är en stor inspiration, både för bloggen och benträning.

Bloggen startades igår och känns bra att äntligen komma igång.
Benpass stog på schemat efter en lång promenad i Götet samt besök i MM butiken.

Först ut blev det Powersquats. 5x5 med ett uppvämingsset. Som mest 280 kg vikt.

Enbenspark. 5x5. Som mest med 52.5kg. Fullmagg är 100 kg vilket blir lätt med båda benen.

Knästående enbenscurl. 5x5 med en fyra på 68 kg i slutet.

Liggande bencurl. 6x5. Fullmag 60 kg.

Stående vadpressar. 8x5, som mest med 110 kg.

Imorgon Lats och Biceps!

Bilder finns i bloggen. www.metrobloggen.se/148

Ursprungligen postat av TheOne1994

Kul att du startat bloggen !

Roligt med för och efter bilder !!

Tackar. Tar gärna konstruktiv kritik här eller i kommentarer där.
Annars har det varit en lugn dag, hämtat papper för att söka en distansutbildning och filat på en recension av Crack portionsförpackning.

Träningen för dagen: Lats och Biceps:
Hantelrodd, 6 set, mestadels med 58 kg.

Latsdrag bakom nacken, 4 set. Variation på grepp bred. Som mest en fyra på 105.

Pullups i latsdragen, 4 set med smalt grepp. ~95 kg.

Över till bicepscurls. 5 set med 20kg’s hantlar.

Negativa skivstångscurls med pronerat grepp, 5 set. Får grym kontakt i brachioradialis av denna övningen. Cirka 4 sekunder i negativ fas per rep. ~30 kg skivstång.

Och till sist Hammercurls i scottscurlsen. 3 set med 16kg’s hantel.

En ganska rejäl uppdatering. Jag lever fortfarande och tänkte att det kunde vara roligt med ett inlägg på hur det går för er som läste. Bloggen blev det sådär med, har hänt en hel del senaste året både privat och när det gäller träning. Har kommit in på Idrott och Ledarskapslinjen på Hjälmareds folkhögskola, får en massörutbildning och tänker i framtiden jobba som detta samt studera vidare till ordentlig Personlig Tränare. Att få kunskapen man skaffat genom passion för träning att man kan det på papper ger en bra grund.

Kör just nu bulk på Leangains med helt ren mat, inte ätit socker på 2 månader och mår mycket bättre generellt. Kört periodisk fasta en hel del innan detta så inte mycket ändring förutom makrofördelningen vid träning/vilodagar samt bättre råvaror som grund. Förutom en kärlek till Whey-100% Jordgubb med havregryn, opti.

Har även ändrat tränings sättet till 4 split med 10-12 reps. Snittar runt cirka 1:45 timme i gymmet per dag. Någorlunda överdrivet ihop med träningen i skolan(div sporter) men får bra ökningar nu under bulken och jag mår bra, jävlas dock inte med kroppen så blir extra vila ibland.

Photo302.jpg

98kg pansarvagn. Tryck på bilden för större. Bråkar fortfarande med löshuden, syns rejält på brösten.

Kör hårt alla!

Bra jobbat roligt att se dig igen..
Bra symetri.

Tack för kommentarerna.

Rassk: Alströmer följt av Lucia. Bor i Alingsås just nu så faller naturligt. Tränar som att jag ska upp nästa år(2012) men det beror väldigt mycket på löshuden. Känner inte för att gå upp i ljuset med sladder på magen/bröstet. Just nu bulkar jag för att ge det bäst förutsättning för att dra ihop sig. Alltså inte grisbulk utan ett lätt överskott.

Jäkligt bra jobbat, synd inte fler fattar hur bra det är med styrketräning för individer som ska ner mycket i vikt. Du är säkerligen en stor inspiration för väldigt många